Клинические симптомы шейного спондилеза сложны и включают боль в шее и спине, слабость верхних конечностей, онемение пальцев, слабость нижних конечностей, неустойчивую «утиную походку», головокружение, тошноту, эмоциональные нарушения, затуманенное зрение и затрудненное глотание, иногда поперхивание во время еды. «Боль в спине — это не болезнь, но боль действительно невыносима». Кому больно, кто знает. Почему болит шея и спина? Многие люди с болями в шейном и поясничном отделах сообщают, что у них никогда не было очевидной истории травм, но при детальном расспросе часто выясняется, что у них плохая осанка, положение или привычки в жизни, в школе и на работе, которые являются наиболее распространенными причинами болей в шейном и поясничном отделах. Плохая осанка вызывает мышечную слабость, напряжение и атрофию местных «стабилизирующих мышц» шейного и поясничного отделов тела, что приводит к хронической травме мышц, межпозвоночных дисков и связочных тканей шейного и поясничного отделов, т.е. к растяжению шейных и поясничных мышц. Существуют три причины заболевания: 1, длительная неправильная рабочая поза, например, простое повторение движения одной конечностью; или привычное искривление шеи, искривление промежности, так что шейные и поясничные мышцы в течение длительного времени находятся в напряженном состоянии, что приводит к кумулятивной травме напряжения, так что шейные и поясничные мягкие ткани устают и производят боль; 2, врожденная или приобретенная деформация шейных и поясничных позвонков, из-за травмы шейных и поясничных позвонков после длительного пребывания в постели, усталости шейных и поясничных мышц в течение длительного времени и т.д.; 3, острая травма шейных и поясничных мягких тканей. Неправильное лечение и формирование привычной травмы. С развитием технологий компьютеры широко используются во всех сферах работы, учебы и жизни, и работники информационных технологий, редакторы, финансовые работники, учителя, инженеры и графические дизайнеры относятся к группам с высокой частотой заболеваний шейного и поясничного отделов. Она растет с каждым днем и распространяется — ситуация, к которой следует отнестись очень серьезно. Как избежать боли в шее и спине — начать с правильной позы во время работы и сна. Тем, кто долго работает на компьютере, сидит в Интернете и играет в компьютерные игры, следует поддерживать правильную осанку шеи: нейтральное положение, глаза на одном уровне, голова ни слишком низко, ни слишком высоко. После 2 часов работы за компьютером встаньте и сделайте перерыв, измените позу, расслабьте шею и снимите усталость, чтобы снова войти в роль. Если шея долгое время находится в практически неизменном положении, это увеличивает давление на шейные позвонки, особенно на шейные диски, а мышцы и связки разбалансируются, что делает шею очень утомляемой и в конечном итоге приводит к компьютерному шейному спондилезу. При работе за компьютером уделяйте внимание поддержанию правильной осанки талии. Если вы долго сидите перед компьютером, то следует избегать наклона холки в одну сторону, что приводит к компьютерному сколиозу. По этой причине стол и стул располагаются немного ближе к компьютерному столу, а пояснично-крестцовая часть тела — как можно ближе к спинке стула; холка держится прямо; не двигайте стол и стул произвольно; избегайте наблюдения за экраном дисплея или управления клавиатурой и мышью через боковой пояс. Таким образом, вероятность возникновения растяжения поясничных мышц или грыжи поясничного диска будет значительно снижена. Лучше всего заменить компьютерный стул на стул со спинкой на шкивах, более гибкий и подвижный, вы всегда можете переместить центр тяжести тела по мере необходимости, так что линия взгляда всегда поддерживается в нейтральном положении, шея, осанка талии также могут поддерживать хорошее состояние. Сон составляет почти треть вашей жизни, и еще важнее поддерживать правильную позу для сна. Если вы сможете выработать правильную позу для сна, вы сможете эффективно снизить частоту возникновения болей в шее, спине и ногах. Многие люди считают, что поза во сне — это положение тела во время сна. На самом деле, поза во сне определяется тремя факторами: подушкой, кроватью и положением тела, а не только используемым положением тела. Любой из этих трех факторов является неразумным и может стать причиной плохой осанки во время сна, что со временем может привести к болям в шее, спине и ногах. Помимо правильной высоты, подушка должна находиться в правильном положении, чтобы голова и шея и туловище находились на одном уровне (голова и шея, но не слишком сильно вперед или назад), чтобы мышцы шеи были расслаблены и поддерживали нормальный физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Вообще говоря, высота подушки в положении лежа на боку = (ширина плеч — ширина шеи) ÷ 2, то есть примерно две моих высоты кулака; высота подушки в положении лежа на спине составляет примерно половину или чуть больше высоты подушки в положении лежа на боку. Подушка должна использоваться исключительно каждым человеком, желательно в соответствии с собственными размерами, при использовании следует подкладывать подушку под вогнутую часть шеи, особенно следует полностью заполнить промежуток за шеей при лежании на спине или промежуток между лицом и плечом при лежании на боку. Что касается текстуры подушки, то, как правило, она должна быть способна впитывать пот и быть воздухопроницаемой, твердость и упругость соответствуют, например, подушки из древесного хлопка. Разумный матрас должен быть ни слишком мягким, ни слишком жестким, предпочтительно на жесткой кровати со слоем ваты или тонким матрасом, чтобы была достаточная поддержка твердости, чтобы кровать оставалась ровной, но и определенная степень упругости, соответствующая кривизне тела, чтобы уменьшить давление на тело, высыпаться и чувствовать себя комфортно. Спать может в любом положении, и будет более или менее бессознательно менять положение во время сна. Однако положение лежа следует использовать с осторожностью, так как оно может повлиять на ингаляцию и сжать некоторые внутренние органы. Главное — избегать длительного напряжения мышц спины и поясницы и ног, что может привести к перенапряжению и вызвать боль в спине и ногах, независимо от того, какая поза используется. Правильный метод — спать со слегка согнутыми бедрами и коленями, используя какой-либо предмет (например, подушку) за коленями, когда лежите на спине, между коленями, когда лежите на боку, и на нижней части живота, когда лежите в положении лежа. Это позволяет холке сохранять определенный физиологический изгиб, благодаря чему мышцы нижней части спины, бедер и ног находятся в расслабленном состоянии, что комфортно и позволяет избежать травм от растяжения. Одним словом, хорошая осанка «сидя, лежа и стоя» может эффективно предотвратить возникновение боли в шее и спине.