Для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением лучшее время для физических упражнений — с 15:00 до 21:00. Важно избегать физических упражнений в период «пика». Под «пиковым периодом» обычно подразумевается период с 6:00 до 9:00 утра. В это время пациенты спят без воды и активности, кровоток замедляется, а кровь имеет тенденцию к сгущению в кровеносных сосудах, что приводит к периодическому застою крови. Занимаясь спортом в это время, легко получить сердечный приступ и инфаркт мозга. Кроме того, активность симпатических нервов в это время выше, частота сердечных сокращений ускоряется, артериальное давление повышается, если вы будете настаивать на физических упражнениях, существует риск аритмии или даже внезапной смерти. Поэтому пациентам с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями следует планировать физические нагрузки на послеобеденное и вечернее время. Во время физических упражнений можно заниматься аэробными физическими упражнениями, такими как ходьба, в зависимости от конкретных обстоятельств ходить на свежем воздухе, подпрыгивающая ходьба, быстрая ходьба крупным шагом, медленная ходьба крупным шагом. Количество упражнений должно быть от малого к большому. Лучше всего принять руководство и совет профессионального врача относительно стиля и количества физических упражнений. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией, которые привыкли заниматься спортом по утрам, следует сначала медленно выпить немного воды, а затем через десять минут заняться физическими упражнениями. В это время следует заниматься легкими или успокаивающими видами деятельности, например, ходьбой или практикой тай-чи. Интенсивные занятия следует перенести на вторую половину дня или вечер.