В организме существует три типа хряща: суставной хрящ (также известный как гиалиновый хрящ, покрывающий поверхность сустава), фиброхрящ (например, мениск, межпозвоночный диск) и эластичный хрящ (например, наружная ушная раковина). Поверхность нормального суставного хряща гладкая и сине-белая, поддерживается баланс между синтезом хрящевого матрикса, выделяемого хондроцитами, и деградацией хрящевого матрикса, что делает суставной хрящ гладким и эластичным, который может играть важные физиологические роли, такие как защита, смягчение удара и уменьшение трения. В простонародье суставной хрящ обычно называют «хрупкой костью», когда мы жуем куриные или свиные кости, белый слой «кости» в области сустава является суставным хрящом, человеческие суставы также покрыты этим слоем хряща. Во-вторых, повреждение суставного хряща Под повреждением суставного хряща понимается повреждение прозрачного хряща, покрывающего поверхность сустава. С увеличением числа высокоэнергетических и высокоскоростных травм и ускоренным старением населения растет число пациентов с повреждением и дегенерацией суставного хряща. Развитие повреждения суставного хряща до конечной стадии является возникновением остеоартрита, то есть, в народе говорят, костных шпор Чжан, остеофитов, остеоартрит также известен как «возрастной артрит», возникновение остеоартрита и возрастной, остеоартрит, как правило, проблема пожилых людей; кроме того, остеоартрит также известен как «Это причина, почему в заключении экспертизы описываются «дегенеративные изменения в коленном суставе». Проще говоря, заключение «дегенеративные изменения в коленном суставе» указывает на то, что колено поражено артритом, и причиной этой проблемы является повреждение и дегенерация суставного хряща. При раннем повреждении суставного хряща поверхностные повреждения хряща обычно не поддаются самовосстановлению из-за ограниченной способности суставного хряща к восстановлению и регенерации, в то время как повреждения хряща, расположенные глубоко в кости, могут быть частично восстановлены с помощью хирургического лечения. Нехирургическое лечение включает физиотерапию, изменение образа жизни (например, снижение веса, уменьшение активности суставов), а также пероральные или инъекционные препараты (например, обезболивающие препараты, хондропротекторные препараты). Хирургическое лечение в основном заключается в поверхностной замене суставов. (В последнем выпуске профессор Ванг рассказал об «искусственной замене поверхности коленного сустава») В-четвертых, профилактика повреждения суставного хряща из-за повседневной жизни и занятий спортом наиболее вероятно повреждение и дегенерация суставного хряща. Поэтому важно защитить такой важный суставной хрящ от травм во время занятий спортом и избежать ускоренной дегенерации. Прежде всего, ухватитесь за выполнение упражнений, чтобы «научно и целесообразно, в зависимости от человека» общий принцип, или, как говорится: «в каком возрасте какие слова говорить». Должен выбрать, чтобы адаптироваться к своему возрасту, со своим возрастом должен постепенно выбрать некоторые низкоинтенсивные виды спорта, такие как: ходьба, плавание, езда на велосипеде и другие виды спорта. Во-вторых, перед упражнениями нужно полностью разогреться. Сделать гибкость, эластичность и координацию суставов всего тела для достижения оптимального состояния, чтобы избежать травм и заболеваний. Наконец, не следует выполнять упражнения одним способом, нужно разнообразить их. Чередуйте упражнения для верхних и нижних конечностей, старайтесь не выбирать в качестве ежедневного метода упражнений подъем, подъем по лестнице, приседания и прыжки.