1. Отказ от табака Держитесь подальше от табака и курящих людей — это самый эффективный способ профилактики рака. 2. предотвращение чрезмерного воздействия солнечного света Умеренное количество солнечного света полезно для здоровья, но воздействие солнечного света может вызвать рак кожи. Поэтому важно носить одежду, головные уборы и солнцезащитный крем, чтобы эффективно избежать ультрафиолетового излучения. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить риск развития рака полости рта, рака гортани и рака пищевода, а риск развития рака значительно выше у курящих и пьющих людей. Следует ограничить потребление алкоголя и табака. 4. разумно питаться для профилактики ожирения Ограничьте потребление жиров и калорий. Сведите к минимуму потребление нитритосодержащих продуктов и маринованных блюд. Ограничьте потребление ферментированных, заплесневелых, квашеных, маринованных овощей и веществ, содержащих нитрит амины; ограничьте потребление копченых, жареных и многократно употребляемых жареных продуктов; ограничьте потребление слишком горячей, слишком густой, слишком твердой или слишком жирной пищи. Хотя неясно, какие из этих ингредиентов обладают хорошим защитным действием, исследователи рекомендуют употреблять фрукты и овощи от пяти до девяти раз в день. Вирус папилломы человека (ВПЧ) считается основной причиной рака шейки матки. Наличие нескольких половых партнеров делает вас восприимчивыми к ВПЧ высокого риска, который в конечном итоге приводит к раку шейки матки. 7. избегайте воздействия канцерогенов на рабочем месте Носите на работе специальную защитную одежду и маски. Неоспоримым фактом является то, что некоторые химические вещества в окружающей среде могут вызывать рак, но в более широкой перспективе промышленное загрязнение не является основным фактором, вызывающим рак в большинстве опухолей. 9.Регулярные медицинские осмотры Раннее выявление возможных отклонений и раннее лечение. 10. Контролировать эмоции, научиться снижать стресс, сохранять оптимизм и уделять внимание психологическому равновесию. 11.Занимайтесь спортом и улучшайте физическую форму.