Ответ: «Нет». Потому что при выполнении упражнения постепенно увеличивается, сокращение мышц, чтобы приспособиться к потребностям движения, частота сердечных сокращений ускорится, приток крови к мышцам и сердцу увеличится. После упражнений учащение пульса и скорости кровотока еще должно продолжаться некоторое время. Если сразу принять горячий душ, это вызовет расширение кровеносных сосудов в мышцах и коже, что продолжит увеличивать приток крови к мышцам и коже, делая оставшуюся кровь недостаточной для обеспечения потребностей других органов тела, особенно мозга и сердца. Для здоровых людей и молодых людей горячая ванна сразу после физических упражнений может просто вызвать ощущение некоторого головокружения и дурноты, а спокойный отдых на некоторое время восстановить силы, но это опасно для людей с высоким кровяным давлением. Однажды вызванная гипоксия мозга и сердца может спровоцировать острые приступы сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Поэтому больным гипертонией не следует принимать горячую ванну сразу после физических упражнений, нужно несколько минут отдохнуть, а затем помыться, причем время приема ванны должно быть коротким, в 5 — 10 минут уложиться. На что обратить внимание при утренней зарядке】 Рано утром с 6 до 9 часов происходит инфаркт миокарда, инсульт, скорее всего, произойдет в опасный момент, пациенты с гипертонией выходят на утреннюю зарядку, должны принимать антигипертензивные препараты, прежде чем идти, чтобы предотвратить утреннюю зарядку кровяное давление внезапно повышается и несчастных случаев. И вы должны съесть соевое молоко, молоко, закуски и т.д. перед утренней зарядкой, потому что утренняя зарядка на пустой желудок сделает тело головокружение, панику, ноги слабые и другие симптомы. Легко впасть в заблуждение относительно упражнений] заблуждение, что пока вы придерживаетесь упражнений, вы не можете принимать антигипертензивные препараты. Гипертония по-прежнему доминирует лекарственной терапии, нефармакологическое лечение может быть использовано только в качестве вспомогательной терапии, физические упражнения терапии также является то же самое. Заблуждение второе: пациенты с гипертонией могут снижать кровяное давление, если они двигаются. Упражнения предназначены только для пациентов с критической гипертонией, гипертонией I и II стадии, а также для некоторых пациентов со стабильной гипертонией III стадии. Миф 3: Для физических упражнений нет предпочтений. Не все физические упражнения подходят для пациентов с гипертонией, например, анаэробные упражнения (быстрый бег, поднятие тяжестей и т.д.) могут привести к быстрому и значительному повышению артериального давления, что опасно для пациентов с гипертонией. Пациенты с гипертонией должны заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и т.д. Миф четвертый Пациентам с гипертонией физические упражнения опасны. Умеренные физические упражнения — один из основных методов нефармакологического лечения пациентов с гипертонией, который не только оказывает значительный антигипертензивный эффект, но и помогает контролировать вес, снижает уровень липидов в крови и способствует обмену веществ в организме. Когда наиболее подходящее время для физических упражнений] Многие пожилые люди предпочитают считать утро лучшим временем дня для физических упражнений, на самом деле, в городе наиболее серьезное загрязнение воздуха приходится на раннее утро и вечер, в то время как в полдень и после полудня воздух относительно чистый. Вставать рано, чтобы заниматься спортом, для пациентов с гипертонией не подходит, потому что кровяное давление пациентов с гипертонией есть «утренний пик» явление, то есть каждое утро до утра (7 ~ 9 часов) упражнения, скорее всего, сделать повышение артериального давления, так что наиболее вероятно, что произойдет сердечно-сосудистых происшествий, поэтому некоторые пациенты с гипертонией не есть антигипертензивные препараты утром, чтобы выйти в парк упражнения, очень Это вероятно, что гипертоническая энцефалопатия или инсульт будет происходить. На самом деле, пациентам с гипертонией больше всего подходят физические упражнения в 16:00. Но с практической точки зрения, если пожилым людям разрешить заниматься физкультурой всю вторую половину дня, многие люди не будут заниматься. Поэтому метод можно адаптировать, то есть не выходить слишком рано утром на зарядку, а идти после выхода солнца; вставать перед тренировкой, выпивать стакан кипяченой воды, съедать два печенья; интенсивность упражнений не слишком большая, и хорошо проводить подготовительные мероприятия; лучше всего идти вместе с кем-то. Кроме того, больные гипертонией сразу после плотного приема пищи не должны заниматься физическими упражнениями.