В человеческом организме 60-100 трлн. клеток, и мы, как король этой «клеточной республики», должны научиться заботиться о них, давать им воду, когда они хотят пить, правильно питаться, когда они голодны, и давать им отдых, когда они устали, чтобы снизить вероятность их превращения в раковые клетки. Если мы откажемся от следующих пяти вредных привычек, то сможем исключить себя из списка кандидатов на рак. Первая: старое питье кипящей горячей воды Многие люди любят в свободное время заварить чашку чая кун-фу, но не знают, что именно в этом заваренном и заваренном «пока горячем» чае может быть зарыта для рака пищевода скрытая опасность. Причина в том, что кипящая горячая вода обжигает слизистую оболочку пищевода, провоцируя мукозит ротовой полости, эзофагит и т.д., а со временем может возникнуть рак. Если вы чувствуете, что вам жарко, не спешите глотать пищу или напиток. Пища с начинкой может быть горячей не снаружи, а внутри, поэтому будьте особенно осторожны при ее употреблении. При питье горячих напитков никогда не следует пользоваться соломинкой. Второй тип: употребление меньшего количества фруктов и овощей, недостаточное количество мяса и рыбы, овощей и фруктов, стало распространенной проблемой современных людей. Не стоит недооценивать опасность этой привычки. Переедание по своей природе приведет к ожирению, в последние годы исследования показали, что ожирение и рак груди, рак простаты и многие другие онкологические заболевания. Во-вторых, овощи и фрукты содержат много пищевых волокон, они могут способствовать перистальтике кишечника, выводить из него вредные вещества. Отказ от употребления овощей и фруктов повышает риск развития рака толстой кишки. В-третьих, это приводит к недостатку витаминов. Исследования показывают, что у людей, не употребляющих морковь, заболеваемость раком легких в 7 раз выше, чем у тех, кто употребляет много моркови; при недостатке витамина А очень высока вероятность развития рака легких и желудка; недостаток фолиевой кислоты и витамина В2 является важной причиной высокой заболеваемости раком пищевода. Чтобы обеспечить потребности организма, необходимо ежедневно съедать более 400 г овощей и не употреблять более 75 г мяса, объем которого эквивалентен размеру колоды карт. Соблюдение режима питания — лучший способ уберечься от рака. Третий вид: всегда держите табуретку Хотите сходить на табуретку, можете быть слишком заняты, чтобы сходить, или в один момент найти туалет, можете только заставить себя держать. Один-два раза — хорошо, долго — будет проблема. Фекалии содержат сероводород, запах фекалий, метаболиты холестерина и другие канцерогены, в кишечном тракте в течение длительного времени будет происходить многократное всасывание, стимулирующее слизистую оболочку кишечника. По данным исследования, отсутствие времени на дефекацию стало основной причиной того, что многие молодые люди страдают от рака толстой кишки. Важно уловить момент дня, когда вы испытываете наиболее сильное желание испражниться, а именно вскоре после утреннего подъема и после приема пищи. Позыв к опорожнению кишечника обычно длится всего несколько минут, и, пропустив его, трудно поймать его снова. Если у вас нет времени на опорожнение кишечника утром, можно перенести его на вечер, когда у вас больше времени. Прогуляйтесь после ужина, сделайте массаж живота по часовой стрелке, а затем регулярно ходите в туалет на корточках независимо от того, есть у вас желание покакать или нет. Если в течение 3-5 минут не происходит выделения кала, следует отказаться от этого, не задерживайтесь в туалете надолго, чтобы почитать книги и газеты. Четвертое: недосыпание по ночам Многим людям из-за работы приходится задерживаться допоздна, чтобы поработать сверхурочно; есть и такие, кто, чтобы успеть за модой, каждый день посещает бары, днем и ночью отрывается на «тусовках». Британский научный центр по изучению рака, исследовавший более 1000 30-50-летних онкологических больных по всему миру, обнаружил, что 99,3% людей круглый год засиживаются допоздна, только после раннего утра отдыхают. Не ложиться поздно, с одной стороны, приведет к нарушению биологических часов, с другой стороны, ночной свет разрушает образование мелатонина в организме человека, а это является защитой иммунной функции организма, важной частью недостатка которого является то, что он легко позволяет лейкемии, раку груди, раку простаты и т.д. прийти к двери. Лучше всего не ложиться спать позже 12 часов. Если вы работаете сверхурочно до раннего утра, лучше всего найти для сна комнату с занавесками из ткани блэкаут, темная обстановка помогает организму в выработке мелатонина. Пятое: сидите и не хотите двигаться, на работе засиделись за день, пришли домой и уткнулись в диван, не хотите двигаться. Не стоит думать, что от сидячей работы страдает только шейный отдел позвоночника, позвоночник. Количество иммунных клеток человека с ростом активности увеличивается, у малоподвижных людей в организме снижается количество иммунных клеток, значительно повышая шансы развития рака; японские медики обнаружили, что большинство больных раком желудка обычно едят слишком насыщенную малоподвижную пищу; исследования показывают, что у малоподвижных людей, чаще занимающихся спортом, вероятность развития рака толстой кишки на 40%-50% выше, чем у людей, у мужчин склонных к развитию рака простаты. Работая каждые два часа, необходимо вставать и двигаться более 15 минут.