Практика также показала, что у большинства пациентов с гипертонией, особенно с гипертонией I и II стадии, после фазы лечебной физкультуры, головокружение, головная боль, головокружение, бессонница, сердцебиение и другие симптомы уменьшаются, или даже полностью исчезают, а артериальное давление также снижается в той или иной степени, так что физические упражнения оказывают следующие эффекты. 1, физические упражнения могут снять психическое напряжение длительное чрезмерное нервное напряжение или эмоциональное возбуждение, дисфункция центральной нервной системы, в результате чего центральная нервная система регулирования сердечно-сосудистой системы проблемы, часто провоцирующие гипертонию. Физические упражнения могут помочь стабилизировать настроение людей с гипертонией и облегчить напряжение, тревогу и волнение, связанные с работой и жизнью. Он может изменить дисфункцию коры головного мозга, центральной нервной системы и вазомоторного центра, может усилить регулирующую функцию коры головного мозга на подкорковый вазомоторный центр, так что все тело в состоянии напряжения мелких артерий может быть диастолическим, тем самым вызывая снижение артериального давления. 2, упражнения могут улучшить кровообращение долгосрочные придерживаться упражнения гипертонических пациентов, через все тело мышцы упражнения, может сделать мышцы сосудистых волокон постепенно увеличивается утолщение, коронарной артерии боковых кровеносных сосудов увеличилось, кровоток увеличился, расширение просвета, эластичность стенки повысилась, эти изменения способствуют кровяное давление вниз. Физические упражнения также вырабатывают определенные химические вещества, которые попадают в кровь, вызывая расширение кровеносных сосудов и ускорение кровообращения, что способствует удалению холестерина и других веществ из крови и сохранению сосудов как можно более эластичными. Поэтому он может эффективно замедлять возникновение и развитие атеросклероза и предотвращать обострение гипертонии. Принципы выполнения упражнений для пациентов с гипертонией (1) Интенсивность упражнений Интенсивность упражнений может быть основана на реакции человека и его адаптации к физическим нагрузкам, с использованием различных интервалов, например, 3 раза в неделю или 1 раз в два дня, или 5 раз в неделю. Принято считать, что менее 2 раз в неделю неэффективно. Если вы занимаетесь спортом ежедневно, общее количество физических упражнений за один сеанс не должно быть слишком большим, и вы должны чувствовать себя энергичным и свободным от дискомфорта на второй день после тренировки. (При выборе вида лечебной физкультуры следует использовать различные упражнения в зависимости от стадии развития гипертонии, например, ходьба, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание и лечебная гимнастика для пациентов с I и II стадией гипертонии. Пациенты с гипертонией III стадии должны использовать упражнения для расслабления тела, но не должны выполнять упражнения или деятельность высокой интенсивности, а также избегать движений головой вниз. Важно также отметить, что при занятиях спортом при гипертонии важно сочетать движение с отдыхом и никуда не спешить.