Менструация — особый физиологический период для женщин, и во время менструации можно заниматься спортом, но следует выбирать подходящие и умеренные упражнения. Во время менструации матка и таз находятся в состоянии перегрузки, их сопротивляемость относительно низкая, поэтому женщины могут испытывать некоторый дискомфорт. Поэтому во время менструации важно отдыхать и избегать интенсивных физических нагрузок, особенно бега, танцев, пеших прогулок, плавания и т.д. Однако это не значит, что во время менструации нужно лежать в постели неподвижно: на второй день менструации можно ходить, не делать упражнений, в которых задействована сила талии и живота, и по возможности избегать наклонов. В то же время во время менструации важно отдыхать, держать живот в тепле и питаться легкой и щадящей пищей, избегая холодной, острой и стимулирующей пищи. Одним словом, во время менструации важно полноценно отдыхать и заниматься спортом, но выбирать подходящие и умеренные физические нагрузки, иначе это нанесет вред вашему здоровью.