Немного о том, что паника не может уснуть, в основном рассматривается как психический стресс, вызванный чрезмерным, необходимо стабилизировать настроение, скорректировать привычки сна, при неэффективности можно рассмотреть вопрос о приеме стимулирующих сон препаратов.
1. стабилизация эмоций: найдите подходящие способы сбросить давление, например, прослушивание музыки, ножные ванны и т.д., чтобы успокоить свои эмоции, если позволяют условия, рассмотрите возможность избегания контакта с факторами, которые вызывают значительное увеличение психического напряжения.
2. корректировка привычек сна: избегайте плотного приема пищи, напряженных физических упражнений и эмоционального возбуждения перед сном; поддерживайте спокойную и комфортную обстановку для сна, подходящую температуру и влажность, без явного шума и резкого света; перед сном смачивайте ноги в теплой воде и слушайте успокаивающую музыку; развивайте хорошие рабочие привычки, не засиживайтесь допоздна и избегайте слишком долгого сна в дневное время.
3. медикаментозное лечение: если вышеперечисленные методы не дают очевидного эффекта, под руководством врача можно рассмотреть возможность приема противотревожных препаратов, таких как тразодон и сертралин, или препаратов, стимулирующих сон, например, алпразолама.
Длительное нарушение сна нанесет очевидный вред организму пациента, рекомендуется своевременно обратиться к врачу, под руководством врача регулировать прием лекарств, не использовать препараты по своему усмотрению.