Весна — хорошее время для восстановления и роста, поэтому многие родители приходят в клинику с вопросами «что можно давать ребенку есть, чтобы он быстрее рос» и «что можно сделать, чтобы мой ребенок стал выше»? На самом деле, существует множество факторов, влияющих на рост, помимо наследственности, он также тесно связан с привычками, питанием, физическими упражнениями и условиями жизни. Что касается детей, то скорость их роста варьируется в течение года, при этом весной обычно наблюдается самый быстрый рост. Поэтому родители должны воспользоваться этим золотым этапом и уделить больше внимания следующим моментам, чтобы их дети выросли.
Пан Юэли, отделение педиатрии, филиал Шаньдунского университета традиционной китайской медицины 1. Хорошие привычки «Ешьте разумную диету без пристрастий» и «Спите рано и просыпайтесь рано для хорошего здоровья» — это хорошие привычки, которые мы должны развивать в нашей повседневной жизни, тем более весной. Родители должны давать своим детям сбалансированное питание, без фаворитизма и обжорства, не принимая перекусы в качестве основной пищи. В то же время важно следить за тем, чтобы дети получали достаточное количество сна и регулярно отдыхали. Это важная гарантия роста вашего ребенка. Медицинские исследования показывают, что гормон роста в основном выделяется во время сна и является ключевым фактором, способствующим росту и развитию человека. Младенцы, которые, казалось бы, спят весь день, на самом деле быстро растут, поэтому маленьким детям необходимо обеспечить не менее 8~10 часов сна каждый день, иначе это отразится на их длинных телах. 2.Здоровая и богатая питательная смесь В жизни есть два пика роста, один из которых приходится на два года после рождения, а другой — на период полового созревания. Дети в период роста нуждаются в большом количестве энергии, и питательные вещества, такие как углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и клетчатка, имеют важное значение. Углеводы содержатся в основном в таких продуктах, как мука, пшеница, рис и кукуруза; мясо, молоко и соевые продукты богаты высококачественными белками и жирами; свежие овощи и фрукты содержат много витаминов, клетчатки и минералов, необходимых организму; молоко, соевые продукты и бобы могут быть дополнены кальцием. Поэтому весной, особенно для детей в период скачка роста, родители должны подобрать правильную диету, чтобы обеспечить адекватное питание для физического развития детей. 3, соответствующие физические упражнения придерживаться ежедневного количества спорта на открытом воздухе также помогают расти детей, таких как игра в баскетбол, прыжки в длину, бег трусцой, плавание, скакалка и т.д. Эти упражнения не только ускоряют кровообращение для питания костей, способствуют развитию костей, но и растягивают скелетные мышцы, позвоночник и суставы, способствует формированию красивой формы тела. Тяжелая атлетика, бег на длинные дистанции, боевые искусства, гимнастика и другие виды спорта с отягощениями легко приводят к сдавливанию концов костных чешуек, влияя на продольное развитие костей, и часто к физическим нагрузкам, поэтому они не подходят для детей в период роста. 4, гармоничная среда Современное общество характеризуется высокой конкуренцией, родители «надеются, что их сыновья станут драконами, надеются, что их дочери станут фениксами» с нетерпением, часто игнорируя психическое здоровье детей. Родители несут ответственность за создание хорошей среды жизни и обучения для своих детей, и должны стремиться создать красочную жизнь, особенно для подростков в стадии бунтарства, они должны быть вдвойне обеспокоены, часто общаться с ними и давать им необходимые указания, чтобы они могли поддерживать счастливое настроение, что очень полезно для роста детей. Как говорится, «лекарство лучше еды». Весенняя диета — легкая, кисло-сладкая, с меньшим количеством рыбы, креветок и других аллергенных продуктов, избегайте жирных, холодных и острых стимулирующих продуктов. Ниже приведены несколько простых в применении лечебных диет: 1. Ячневая каша из ямса; 100 г ячменя, 30 г ямса, 5 джуджубов, 6 г куриных внутренностей, сахар или горный сахар, при варке в кашу. Эта каша подходит для детей со слабой селезенкой и желудком и плохим аппетитом. 2. ореховая каша: грецкие орехи, арахис, семена лотоса, красная фасоль, корица, серебряный гриб, ядра пшеницы, бобы мунг, клейкий рис, сахар и другие соответствующие количества, тушить на медленном огне, разварить в кашу, хранить в холодильнике, давать от 1 до 2 ложек в день. Эта каша может не только способствовать аппетиту, но и укреплять почки и мозг, что благоприятно для роста и развития. 3. суп из ямса и свиных ребер: 500 г свиных ребер, 250 г ямса, 6 г астрагала, 6 г корицы, 12 г кожуры, варить суп на слабом огне. Этот суп полезен для крови и ци, он может укрепить селезенку и аппетит, а также восполнить запасы кальция. »В эту весну, полную жизненных сил и энергии, давайте расти вместе с нашими детьми и давать им заряд бодрости.