Месячные боли в спине могут быть послеродовыми гормональными эффектами, неправильной позой при грудном вскармливании, разделением прямой мышцы живота, вызванным действием, которое можно устранить, уменьшив действие сгибания талии, сделать правильную позу при грудном вскармливании, избежать длительного стояния сидя и другими способами. 1. уменьшите действие сгибания талии: при смене подгузников лучше всего положить ребенка на высоту собственного роста, не сгибаясь для смены, когда держите ребенка на согнутых коленях, держите талию прямой, держите ребенка вверху, когда бедра, полагайтесь на мышцы тазового дна и силу живота, чтобы встать, и не наклоняйтесь как можно больше в любое другое время. 2. соблюдайте правильную позу при грудном вскармливании: боковое положение или наклоны, чтобы кормить ребенка грудью, заставляют поясничные мышцы постоянно находиться в напряжении, что приводит к растяжению поясничных мышц и болям в спине, рекомендуется использовать боковое положение, талия может служить подушкой для поддержки, мама будет чувствовать себя более комфортно. 3. избегайте долгого стояния и сидения: избегайте долгого стояния, сидения на мягких диванах и сна на мягких кроватях, что может увеличить нагрузку на поясницу и облегчить рецидив боли в спине. Если боль в спине серьезная, проконсультируйтесь с врачом.