Все больше специалистов-мужчин и все больше пациентов с преждевременной эякуляцией признают, что контроль — это ключ к лечению преждевременной эякуляции. Дапоксетин, нынешний препарат первой линии для лечения преждевременной эякуляции в стране и за рубежом. Однако многие пациенты не продолжают прием препарата после года его приема. Помимо ценового фактора, есть еще одна важная причина: дапоксетин является предшествующим препаратом, если его не принимать, время задержки эякуляции не изменяется и контроль эякуляции пациента в основном не улучшается; кроме того, после 8 недель приема Имусака в традиционной медицине время задержки эякуляции может увеличиться с 1 минуты до примерно 3 минут, а эффект препарата длится более трех месяцев после прекращения приема. Однако препарат нельзя принимать в течение длительного времени, и 3 минуты — это неудовлетворительный результат. Поэтому, чтобы добраться до корня проблемы преждевременной эякуляции, необходимо улучшить самоконтроль пациента. Контроль над преждевременной эякуляцией зависит как от психических, так и от физических аспектов. Поэтому упражнения по борьбе с преждевременной эякуляцией должны проводиться как в психической, так и в соматической сферах. Физические упражнения — упражнения Кегеля — легко освоить, но для достижения эффективности их необходимо выполнять в течение длительного периода времени (не менее 6 месяцев), а умственные упражнения — простые техники медитации — отличаются по эффективности от человека к человеку, от времени к времени и от ситуации к ситуации. 1. соматические упражнения — упражнения Кегеля Упражнения для мышц тазового дна — упражнения Кегеля — первоначально были первой линией консервативного лечения женского стрессового недержания, и следы этого метода можно найти в китайском цигун, боевых искусствах и индийской йоге. В последние годы было установлено, что он улучшает эякуляторный контроль у пациентов с преждевременной эякуляцией. Упражнения Кегеля основаны на принципе силовой тренировки путем сжатия и расслабления мышц тазового дна, используемых для блокировки мочеиспускания, укрепления уретрального сфинктера и увеличения силы мышц закрытия уретры, что в свою очередь увеличивает задержку эякуляции путем активного сокращения уретрального сфинктера, расположенного на верхушке простаты, чтобы сперма не могла быть выброшена мимо отверстия уретры. Базовое упражнение состоит из 3 комплектов из 8С12 медленных скоростных сокращений мышц тазового дна, каждое продолжительностью 6С8 секунд, 3-4 раза в неделю в течение не менее 6 месяцев. Желание пациента и его настойчивость в выполнении вышеуказанных движений являются залогом успеха данной программы лечения. Упражнения можно выполнять в любом состоянии, не связанном с физической нагрузкой, включая поездки в автомобиле, просмотр телевизора, прогулки и т.д. Когда вы только начинаете выполнять упражнения, вы можете потренироваться, имитируя процесс, похожий на прерывание мочеиспускания. 2. Духовные упражнения — Простые упражнения по медитации Медитация не означает стать буддистом, практикующим или обладать духовностью, а просто улучшить ментальное восприятие и контроль сознания. Практикующий должен лежать или сидеть расслабленно в удобной позе в спокойной обстановке и делать медленные, глубокие, естественные вдохи. Обратите внимание на изменения в вашем сознании или чувствах, включая мысли, эмоции, воспоминания, ощущения и т.д. Каковы бы ни были изменения в ваших чувствах или осознании, не пытайтесь остановить их, просто скажите себе мысленно: «Я вспоминаю, предвкушаю, думаю или планирую и т.д. Затем продолжайте расслаблять свое тело, продолжайте дышать медленно, глубоко и естественно, и продолжайте наблюдать за изменениями в вашем осознании или чувствах. Также полезно мысленно подсчитать количество вдохов, скорректировать их, если вам некомфортно, и заснуть. Простая практика медитации заключается в том, чтобы в спокойных, естественных условиях внимательно следить за изменениями сознания и контролировать его так, чтобы оно сосредоточилось на дыхании. Тренируйтесь последовательно каждый день, короткие тренировки могут длиться несколько минут, длинные — несколько часов. Если после тренировки вы чувствуете себя хорошо и в хорошем настроении, значит, вы занимаетесь правильно. 3, метод продления латентного времени эякуляции — сочетание ментального контроля и физического контроля Пока сперма не эякулирует через уретру, эрегированный пенис не ослабнет. Поэтому способ продлить задержку эякуляции — это выбрать правильный момент для сильного закрытия сфинктера уретры. Выбор времени должен основываться на четком осознании и контроле позывов к эякуляции, и простая йога-медитация является наиболее эффективным способом улучшения психического контроля, если вы не хотите принимать лекарства в течение длительного времени. Закрытие сфинктера уретры, с другой стороны, зависит от упражнений для сфинктера уретры, также известных как упражнения Кегеля, которые необходимо выполнять последовательно в течение длительного периода времени, и эффект которых после достижения не может быть заменен никакими лекарствами. Практикующему не нужно беспокоиться о том, что он однажды потеряет опыт наслаждения, опыт повторной эякуляции с помощью этих средств намного лучше, чем наложение двух коротких периодов наслаждения. Конечно, если вы достаточно сильны, решительны и обладаете хорошим мышечным контролем, вы можете продолжать. Последнее, что вам нужно сделать, это эякулировать по окончании секса, иначе сперма останется в предстательной железе, а застойные явления в тазу не будут легко рассасываться, что со временем приведет к простатиту, везикулиту и другим заболеваниям. 4, советы по отсроченной эякуляции Когда вы чувствуете, что вот-вот произойдет эякуляция, вытащите пенис из влагалища, пальцами сожмите корень губчатой системы уретры или промежность, чтобы остановить выброс спермы, сделайте глубокий вдох, сократите мышцы тазового дна, пока позыв к эякуляции не ослабнет, и снова введите во влагалище.