Менопауза — это процесс, при котором женщины переходят от периода нормальной фертильности и сексуальной активности через постепенное снижение фертильности и сексуальной активности к полному прекращению и старости, также известный как перименопауза, которая наступает у большинства женщин в возрасте около 50 лет и знаменуется наступлением менопаузы. По мере увеличения средней продолжительности жизни женщины 1/3 жизненного цикла будет приходиться на период после менопаузы. Менопауза — это переходный этап, когда функция яичников у женщины постепенно снижается до полного исчезновения, что может привести к различным заболеваниям из-за ненормальной секреции гормонов яичников. В связи с этим эксперты напомнили, что при следующих видах заболеваний женщинам в менопаузе следует обратить внимание на раннюю профилактику и раннее лечение. 1, синдром менопаузы: синдром менопаузы относится к ряду симптомов, вызванных постепенным снижением или потерей функции яичников до и после менопаузы, что приводит к снижению уровня эстрогена, в основном из-за нарушения обмена веществ нервной дисфункции растений. Наиболее распространенным и ярким проявлением климакса у женщин являются нарушения менструального цикла. Кроме того, гиперемия, приливы жара, потливость, головокружение, шум в ушах, головная боль, паника, повышение артериального давления, депрессия, усталость, потеря памяти, возбуждение, эмоциональная неустойчивость, бессонница, раздражительность, частое мочеиспускание, срочное мочеиспускание, болезненное мочеиспускание, стрессовое недержание мочи, дискомфорт во время полового акта и снижение либидо и т.д. 2, остеопороз: После менопаузы, с уменьшением секреции эстрогена, потеря костной массы увеличивается, функция остеобластов ослаблена, резорбция костной ткани ускоряется, возникает остеопороз, наиболее очевидный для поддержки тяжести позвоночника, бедренной кости, кости конечностей. Около 25% женщин в менопаузе страдают остеопорозом, а доля переломов в тазобедренных суставах, позвоночнике и суставах конечностей после 50 лет приближается к 40%, особенно переломы в позвоночнике и тазобедренных суставах часто приводят к параличу и инвалидности. Как только происходит перелом, это свидетельствует о том, что остеопороз серьезен и трудно восстановить утраченную костную массу. 3.Рак: Согласно статистике, заболеваемость гинекологическими опухолями увеличивается с возрастом, что может быть связано со снижением иммунного надзора и старением. Пик заболеваемости раком молочной железы, раком шейки матки, раком тела матки, раком эндометрия, раком яичников и т.д. приходится на возраст 40-60 лет. 4. Сердечно-сосудистые заболевания: Частота сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, гиперлипидемию, атеросклероз, тромбоз глубоких вен и цереброваскулярные катастрофы, значительно увеличивается у женщин в менопаузе из-за снижения секреции эстрогенов в организме и уменьшения защитного эффекта на кровеносные сосуды. 5, диабет: менопауза и диабет тесно связаны, вероятно, из-за снижения секреции инсулина бета-клетками и повышения резистентности к инсулину в периферических тканях. У женщин без семейной истории менопаузы может наблюдаться нерегулярное питание и увеличение веса из-за климактерических симптомов, что повышает резистентность к инсулину и увеличивает риск развития диабета. У женщин с генетической предрасположенностью, гипертонией, гиперлипидемией и ожирением менопауза с большей вероятностью приведет к повышению уровня глюкозы в крови, который трудно контролировать. 6. Избыточный вес и ожирение: Помимо поддержания нормальных женских вторичных половых признаков, эстроген также участвует в метаболизме сахара и жира. После менопаузы секреция эстрогена у женщин снижается, метаболизм и распределение сахара и жира также претерпевают вполне очевидные изменения, в сочетании со снижением активности, что легко может привести к ожирению. Женщины в менопаузе, увеличение веса, и талии и брюшной жир увеличивается, чтобы сформировать «яблокообразное тело», является причиной многих хронических заболеваний. 7, гинекологические заболевания: из-за снижения уровня эстрогена, гинекологические заболевания также проникают во время менопаузы. Например, функциональные маточные кровотечения и вагиниты встречаются примерно у 30 процентов женщин в менопаузе. 8. Психические и неврологические расстройства: Женщины в менопаузе склонны к психической депрессии, забывчивости, навязчивым идеям, паранойе, эмоциональной инверсии, эмоциональной нестабильности, мании преследования, тревоге, паранойе, ненормальным ощущениям, самосознанию и ангедонии. У некоторых наблюдаются мания, бредовое мышление и шизофрения. Итак, как принять эффективные меры по охране здоровья для улучшения качества жизни женщин в менопаузе и, таким образом, повысить жизнеспособность и качество жизни женщин в период менопаузы? 1, поддерживать здоровый образ жизни (1) сбалансированное питание: рекомендуется есть фрукты и овощи 4-5 раз в день, не менее 250 г фруктов и овощей в день, больше продуктов, богатых витаминами группы В: таких как пшено, крупы, бобы, нежирное мясо, молоко, листовая зелень, фрукты и т.д. ; низкокалорийная диета, два раза в неделю в рыбные блюда; ограничить потребление соли, менее 6 г в день; бросить курить и ограничить алкоголь, ежедневное потребление алкоголя не более 20 г; пить меньше кофеиносодержащих напитков; соответствующее количество добавок кальция, потребление богатых кальцием продуктов, таких как: молочные продукты, рыба, мясо, бобы, овощи, фрукты и т.д. (2) Физические упражнения: рекомендуется не менее 3 раз в неделю заниматься физическими упражнениями, не менее 30 минут каждый раз, интенсивность до средней, чтобы поддерживать нормальный вес, уменьшить потерю кальция в костях, увеличить прочность костей, предотвратить остеопороз, особенно упражнения с отягощением, которые способствуют укреплению костей. Регулярные занятия на солнце, ультрафиолетовые лучи солнца могут сделать синтез VitD в коже способным усилиться, обеспечить усвоение кальция и фосфора в организме, задержать старение костей, программы упражнений, включая ходьбу на свежем воздухе, скалолазание, бег, езду на велосипеде, плавание, оздоровительные упражнения, тайцзицюань и т.д. (3) Сохраняйте спокойное настроение: правильно смотрите на менопаузу, узнавайте о ней, активно участвуйте в рекреационной и социальной деятельности, обращайте внимание на контроль эмоций, регулируйте свое тело и эмоции посредством регулярной жизни, чтобы безопасно пройти через менопаузу. 2. Заместительная гормональная терапия Дефицит эстрогена является основой проблем, связанных с менопаузой. Для тех, чья работа и повседневная жизнь страдают от климактерических симптомов, заместительная гормональная терапия может не только контролировать климактерические симптомы, но и уменьшить проявления остеопороза, снизить частоту переломов у пожилых женщин и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Следует отметить, что ее следует с осторожностью применять тем, у кого в анамнезе эмболия, хроническая печеночная и почечная недостаточность, половые гормонозависимые опухоли (рак эндометрия, рак яичников, рак молочной железы, фибромиома матки), отложение пиррола фиолетового, заболевания соединительной ткани, тяжелая гипертония, диабет, тяжелое варикозное расширение вен, пристрастие к курению и неспособность придерживаться длительного наблюдения. Все, кто получает заместительную терапию половыми гормонами, должны проходить амбулаторное обследование или посещать врача каждые 3 месяца. 6 месяцев для психиатрического обследования, а также УЗИ и биопсии эндометрия, если это необходимо. Необходимо проводить индивидуальный анализ «за» и «против» в соответствии с конкретной ситуацией пациента, чтобы выбрать наиболее подходящий план и получить максимальную пользу, а также проводить регулярные осмотры и последующее наблюдение для обеспечения эффективного и безопасного действия препаратов. 3. Регулярные медицинские осмотры Женщинам в менопаузе необходимы регулярные осмотры, медицинские консультации и рекомендации по обследованию заболеваний, чтобы добиться раннего выявления, диагностики и лечения. Также обращайте внимание на чистоту вульвы. Для женщин, у которых начали сокращаться менструации или только что наступила менопауза, это не означает, что в яичниках больше нет овуляции, и контрацепция по-прежнему важна и не должна игнорироваться. В целом, женщинам в менопаузе следует обратить внимание на физиологические и психологические особенности климактерического перехода и повысить свою осведомленность о самообслуживании, чтобы способствовать раннему выявлению и раннему решению проблем и улучшить качество жизни. Общество также должно обратить внимание на климактерических женщин как на уязвимую группу и оказывать им больше помощи и поддержки.