Боль в пояснице особенно распространена, и строгий постельный режим является лучшим способом ее облегчения. При отдыхе в постели пациентам рекомендуется выбирать лежачее положение, при котором ни поясничный отдел позвоночника, ни диски не подвергаются вертикальному давлению, что может значительно уменьшить давление внутри дисков и может быть очень полезно при болях в спине, вызванных грыжей диска. Пациенты также могут отдыхать и спать в положении лежа на спине, а также в положении на боку, что может обеспечить хорошее облегчение боли в пояснице. Не спите в более мягкой постели, а старайтесь спать на жесткой. Если вы сидите, постарайтесь нависнуть над талией и положить за поясницу небольшие подушки, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу и избежать болезненных симптомов.