Примечание: Приведенные выше серии движений в основном используются для тренировки мышц поясничного отдела спины. Все движения должны выполняться постепенно и размеренно, не должны быть слишком большими или слишком тяжелыми. Движения в правом нижнем углу не следует выполнять во время приступа грыжи поясничного диска. Го Сяньхао, отделение интегративной медицины, Главный госпиталь военного округа Нанкин