Силовые тренировки для долгосрочных прикованных к постели и слабых, слабых пациентов могут быть направлены на руководство силовой тренировки, начальные могут быть использованы в способе невооруженной тренировки, постепенно увеличивать нагрузку, силовые тренировки могут быть широко разделены на силовые тренировки верхних конечностей, поясничные и брюшные основные силовые тренировки и силовые тренировки нижних конечностей три части. Ниже приводится объяснение различных групп мышц, тренируемых при силовой тренировке верхних конечностей: 1.1, группа локтевых сгибателей: пациенты могут выбрать тренировку в положении стоя, сидя, полулежа и лежа, мы возьмем положение стоя в качестве примера, поместите обе верхние конечности по обе стороны туловища, держите туловище вертикально, смотрите прямо вперед, расслабьте руки, держите верхние руки близко к грудной стенке, сгибайте локти при выдохе, возвращайтесь в исходное положение при вдохе, не задерживайте дыхание во время упражнения, пациенты выбирают Пациент выбирает подходящий вес, один сет 8-12, 3-4 сета, закончить одну сторону, затем другую; 1.2. Разгибание локтя: пациент может выбрать тренировку в положении стоя, сидя, полулежа и лежа, в качестве примера возьмем положение сидя и лежа. В положении сидя попросите пациента максимально согнуть одно плечо вперед, держать туловище вертикально, смотреть прямо вперед, небольшую руку естественно завести за голову, верхнюю руку держать близко к уху, при выдохе разгибать локоть, при вдохе возвращаться в исходное положение, не задерживать дыхание во время упражнения, пациент выбирает подходящий вес, одна группа 8-12, сделать 3-4 группы, закончить одну сторону, затем сделать другую сторону. Для пациентов, которые не могут выполнить упражнение в положении сидя, его можно выполнять в положении лежа, согнув ноги так, чтобы поясница находилась близко к кровати, плечи обеих верхних конечностей максимально сгибаются вперед, маленькая рука одной стороны естественно свисает под край кровати, при выдохе локоть разгибается, при вдохе возвращается в исходное положение, не задерживайте дыхание во время упражнения, пациент выбирает соответствующий вес, группа 8-12, выполняйте 3-4 группы, делайте одну сторону, затем другую; 2.1. передняя группа мышц сгибания плеча: пациент может выбрать В положении сидя, верхние конечности расположены по обе стороны туловища, туловище держится вертикально, глаза смотрят вперед, руки расслаблены, один плечевой сустав сгибается вперед, плечо сгибается вперед при выдохе и возвращается в исходное положение при вдохе, не задерживайте дыхание во время упражнения. Для пациентов, которые не могут выполнить упражнение в положении сидя, его можно выполнять в положении лежа, при этом ноги сгибаются так, чтобы поясничный отдел позвоночника находился близко к кровати, а верхняя конечность с одной стороны выполняет сгибание плечевого сустава вперед, при этом плечо сгибается вперед при выдохе и возвращается в исходное положение при вдохе. В положении сидя попросите пациента положить обе верхние конечности по обе стороны туловища, держите туловище вертикально, смотрите прямо вперед, расслабьте руки, выполните отведение плеча на одной верхней конечности, локтевой сустав может быть слегка согнут, отведение плеча во время выдоха, возвращение в исходное положение во время вдоха, не задерживайте дыхание во время упражнения, пациент может выбрать подходящий вес, в одном сете 8-12, выполните 3-4 сета, сделайте одну сторону, затем другую. Выполните 3-4 подхода по 8-12 отягощений, заканчивая на одной стороне, а затем на другой. Для пациентов, которые не могут выполнить упражнение в положении сидя, упражнение можно выполнять в положении лежа, согнув ноги так, чтобы поясничные позвонки были близко к поверхности кровати, а верхняя конечность с одной стороны делала отведение плеча, локтевой сустав может быть слегка согнут, плечо отводится при выдохе и возвращается в исходное положение при вдохе, верхняя конечность может быть слегка приподнята от поверхности кровати в положении лежа, не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения, пациент может выбрать подходящий вес, одна группа 8-12, выполните 3-4 группы, закончите одну сторону, затем выполните другую сторону; 3. Пациенты могут тренироваться в положении стоя, сидя, полулежа и лежа. В положении стоя, например, попросите пациента положить обе верхние конечности по обе стороны туловища, держать туловище вертикально, смотреть прямо вперед, расслабить руки и выполнить разгибание плеч на одной верхней конечности, локтевой сустав может быть слегка согнут, при выдохе отвести назад, а при вдохе вернуться в исходное положение. Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения. Пациент выбирает подходящий вес, один сет из 8-12, выполните 3-4 сета, закончите одну сторону, затем сделайте другую. Источник содержания: доктор Яу Лай