Рецепты для снижения веса должны быть низкокалорийными, а также сбалансированными по питательным веществам. Завтрак можно приготовить из льняного овса и черного соевого молока, с овсяно-яичным кремом и едой на пару, с фруктами и чашкой йогурта. Льняное овсяное молоко с черными бобами включает черные бобы, овсянку, вареное льняное семя и сушеные ягоды годжи, приготовленная на пару пища включает приготовленный на пару батат с железной палочкой и приготовленный на пару баклажан, фрукты можно заменить небольшими помидорами, йогурт должен быть полножирным йогуртом без сахара. На обед можно использовать рис из красной чечевицы с обжаренной капустой с фаршем из свинины и деревянным ухом, плюс салат-латук и чашка несладкого йогурта. Красный чечевичный рис включает красную чечевицу, пропаренный зерновой рис, изюм и белые кунжутные семена, а лучшим маслом для жарки с перемешиванием является масло чайного семени. На ужин можно продолжить рис из красной чечевицы с помидорами, нарезанными кубиками побегами бамбука, креветками и деревянным ухом, приготовленными в масле, плюс чашка несладкого йогурта. Креветки можно использовать замороженные, капусту также можно заменить другой листовой зеленью, нужно обратить внимание на то, что полагаться только на диету, чтобы похудеть, не может достичь результатов, нужно сочетать с длительными физическими упражнениями.