Упражнение на сокращение в основном за счет упражнения мышц тазового дна и силы сфинктера, чтобы улучшить дряблость влагалища или недержание после родов, обычно используется сокращение упражнение имеет подъем ануса упражнения, упражнения Кегеля или вагинальные гантели и другие методы обучения: 1, подъем ануса упражнения: вы можете выбрать, чтобы сесть, зажимая и поднимая анус и влагалище области мышц, повторять упражнение много раз в день, или лежа на спине на кровати, ноги согнуты и дугой, с головой и пяткой в качестве точки опоры, дуги вверх и сокращение мышц промежности. Взяв голову и пятку за точку опоры, поднимите ягодицы дугой вверх и сократите мышцы промежности, расслабьте мышцы, когда опустите их, и так далее. Можно также при мочеиспускании сознательно через сокращение мышц влагалища, уретры блокировать мочеиспускание, а затем расслабить мышцы, чтобы продолжить мочеиспускание; 2. Упражнение Кегеля: принять положение лежа так, чтобы тело расслабилось, ноги согнуты в открытом состоянии. В соответствии с состоянием дыхания частота упражнений мышц тазового дна, сокращение во время выдоха, расслабление во время вдоха. В соответствии с собственной ситуацией, чтобы организовать соответствующую частоту упражнений, но необходимо придерживаться определенного периода времени до получения эффекта; 3, вагинальные гантели тренировки: вагинальные гантели покрыты соответствующим количеством смазки, помещены внутрь влагалища будет оставлен вне тела после веревки, принять стоячее положение. Держите ноги на ширине плеч и выполняйте тренировку на сокращение мышц тазового дна, старайтесь в этот период не сидеть и не лежать. При этом необходимо выбрать правильную частоту тренировок в зависимости от ситуации и придерживаться ее. Эти упражнения, как правило, необходимо выполнять в течение 5-10 секунд, а затем расслабиться, сделать 10-20 раз или около того, примерно 3 группы в день, в дополнение к вертикальным упражнениям, горизонтальным упражнениям и т.д., могут быть использованы для тренировки мышц тазового дна, чтобы достичь эффекта сокращения. Если после настойчивого выполнения упражнений в течение определенного времени эффект от вышеперечисленных способов будет неудовлетворительным, то для лечения уменьшения влагалища можно также выбрать электростимуляцию тазового дна или редукционную хирургию.