Сон и секс тесно связаны между собой. Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале Health, показало, что плохое качество сна у мужчин может влиять на эрекцию, и что полноценный сон в течение 6-8 часов каждую ночь может снизить вероятность того, что мужчины страдают от эректильной дисфункции. Специалисты по сну из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США наблюдали за сном добровольцев и ночными эрекциями. Результаты показали, что ночной сон делится на два типа: глубокий сон, который длится около 1,5 часов, и легкий сон, который длится около 30 минут, а в совокупности эти два типа сна составляют цикл сна, который длится 2 часа. Во время легкого сна мужчины могут испытывать эрекцию. В среднем полный ночной сон занимает 4 цикла, и мужчина также будет испытывать бессознательную эрекцию 4 раза. Это позволяет пенису отдохнуть, а гормонам в организме — регулярно регулироваться. Если вы поздно ложитесь спать или спите нерегулярно, это может нарушить режим сна, что приведет к отсутствию эрекции ночью и рано утром, а в долгосрочной перспективе — к эректильной дисфункции. Предыдущие исследования также показали, что мужчины, испытывающие недостаток сна, меньше занимаются сексом и имеют более низкое половое влечение. Исследователи утверждают, что чем лучше качество сна, тем более сексуально полноценным он является как для мужчин, так и для женщин. Полноценный сон в течение 6-8 часов в сутки — лучший рецепт для поддержания сексуальной активности и выносливости.