Если мужчина может контролировать процесс эякуляции, то он может наслаждаться высоким уровнем сексуального возбуждения в любой ситуации и выбирать, когда эякулировать. Он может позволить сексуальному возбуждению достичь высокого уровня, а затем временно опуститься на более низкий уровень, затем позволить ему снова подняться и снова опуститься, колеблясь таким образом снова и снова, пока он сам не захочет эякулировать. Другими словами, он может поддерживать уровень возбуждения на плато в течение длительного времени и быть в состоянии завершить свой эякуляторный рефлекс вовремя, чтобы его жена почувствовала удовлетворение. Качественная сексуальная жизнь — это не только то, как долго она длится, но и то, насколько хорошо оба партнера могут достичь синхронного сексуального удовлетворения. Поэтому контроль эякуляции играет важную роль в качественной сексуальной жизни. Если мужчина не способен эффективно контролировать свою эякуляцию, сексуальное возбуждение резко возрастет с нуля и быстро достигнет оргазма, даже без значительного плато, что напрямую влияет на удовлетворение обоих партнеров во время полового акта. Отсутствие контроля над эякуляцией может проявляться по-разному: некоторые мужчины не могут контролировать эякуляцию независимо от вида сексуальной активности; некоторые преждевременно эякулируют только во время полового акта, но не во время других видов сексуальной активности, таких как мастурбация; другие испытывают быструю эякуляцию при определенных обстоятельствах. Многие мужчины считают, что они не могут контролировать свою эякуляцию, но на самом деле, благодаря некоторым психологическим и поведенческим тренингам, большинство мужчин могут контролировать ощущение эякуляции. Контроль над эякуляцией строится на способности более полно сосредоточиться на собственных ощущениях сексуального возбуждения и напряжения, а также на способности изменить свое поведение, чтобы предотвратить или отсрочить эякуляцию. Контроль эякуляции — это то, чему нужно учиться и осваивать, так же как и езду на велосипеде, велосипед не стоит на месте автоматически, вы должны научиться балансировать на нем. Когда мужчина вступает в сексуальную активность, эротизм или сексуальное напряжение в его теле возрастает или усиливается, и чтобы усилить это восприятие, он должен сосредоточиться на ощущениях и чувствах в своем теле. Мужчины могут повлиять на свою эякуляцию во время периода контроля эякуляции с помощью таких поведенческих изменений, как замедление ритма накачки, регулировка положения и угла полового акта, перерыв в середине сеанса, регулировка дыхания и отвлечение себя. Поскольку контроль эякуляции — это вопрос техники или привычки, прогноз не так уж плох, и 80% мужчин могут овладеть этой техникой после 8-12 недель лечения и тренировок. Для того чтобы соматические упражнения принесли максимальную пользу, мужчины должны концентрировать свое внимание на собственных ощущениях. Мужчины, которым не хватает контроля над эякуляцией, склонны возлагать слишком большую вину за быстрое семяизвержение на собственное тело, что хотя и отражает реальность, но также создает стресс и отвлекает от изменения поведения. Исправление этого плохого восприятия будет способствовать изменению поведения, поэтому разубедите себя в негативном восприятии и постоянно укрепляйте позитивное. Например, постоянно представляйте, что вы достигли желаемого контроля, и считайте от 30 до 90 секунд во время каждой сексуальной активности, представляя, насколько хорошо вы справились и как вы могли бы сделать лучше в следующий раз. Репетиция этого процесса успеха несколько раз в день, утром после пробуждения или перед сном, укрепит позитивное восприятие мужчины. Упражнения на глубокое дыхание Когда мужчины становятся более возбужденными, они чаще испытывают поверхностное дыхание, одышку и учащенное сердцебиение, что может привести к быстрому семяизвержению. Глубокое дыхание может помочь мужчинам снять напряжение во время сексуального возбуждения и помочь в контроле эякуляции. Ключ к глубокому дыханию — это глубокое, расслабленное и бодрое дыхание. Некоторые мужчины при глубоком дыхании напрягаются сильнее обычного, напрягая мышцы груди, шеи и плеч, даже мышцы рук, так что о глубоком дыхании не может быть и речи, а иногда даже нормальное дыхание может быть ограничено. Правильное расслабленное дыхание должно представлять собой типичное брюшное дыхательное движение, при вдохе живот должен выпячиваться, а при выдохе — втягиваться. Если вы не можете этого сделать, вам необходимо изучить и освоить этот метод. Вы можете представить свой живот в виде воздушного шара, который надувается при вдохе и сдувается при выдохе. Освоив этот метод, вы можете выполнять это упражнение как можно чаще. Это упражнение на глубокое дыхание можно выполнять во время полового акта, но, конечно, к нему нужно привыкнуть и адаптироваться, так как оно может идти вразрез с субъективными желаниями человека. Во время глубокого дыхания можно также представить, что вдыхаемый воздух движется вниз в таз и расслабляет мышцы в этой области; чем более они расслаблены, тем труднее эякулировать. Мастурбация также является одной из форм тренировки контроля эякуляции Мужчины могут мастурбировать различными способами, наиболее классическим из которых является проведение или трение одной рукой вперед-назад по стволу полового члена, что идеально подходит для тренировки контроля эякуляции. Некоторые мужчины мастурбируют, потирая пенис о постельное белье или другие предметы (мастурбация без рук), что не рекомендуется и не подходит для тренировки эякуляции. Наиболее распространенным методом мастурбации с помощью партнерши является метод «движение-стоп-сжатие», при котором партнерша стимулирует пенис рукой перед половым актом, а когда мужчина чувствует усиление возбуждения и ощущение эякуляции, он немедленно прекращает стимуляцию и сжимает большим пальцем привязь крайней плоти на вентральной стороне пениса возле уретрального отверстия. Вы можете тренироваться в течение 5-10 минут перед каждым половым актом, и вы сможете выработать определенный контроль над эякуляцией после 6-8 недель тренировок.