Прежде всего, необходимо придерживаться активного отдыха, чтобы укрепить защитные силы мышц против болезней и избежать фарингита и ларингита. Второе — выработать у горла гигиенические привычки. Следует полоскать горло водой до и после еды, а также пить больше чая, чтобы поддерживать горло в чистоте. Курить и пить следует умеренно, иначе это будет стимулировать горло и вызывать хроническое воспаление. Если в горле возникает дискомфорт, зуд, сухость или чувство жжения, можно использовать терапию горячим дымящимся газом. Метод заключается в том, чтобы дышать ртом в горячую чашку или чайник, что вскоре приведет к исчезновению неприятных ощущений. В качестве альтернативы, около тридцати миллилитров настойки сложного бензоина можно смыть примерно пятьюстами миллилитрами кипятка в большой банке и подышать горячим воздухом. Можно также использовать хризантему, жимолость или толстянку морскую в воде в качестве чая. Эксперты советуют следующее: 1. Пейте много воды и избегайте алкоголя и кофе. 2. Не курите, даже пассивного курения следует избегать. 3. Не используйте свой голос чрезмерно. Не кричите и не говорите громко в шумных местах. Если вы чувствуете, что у вас пересохло в горле или речь стала хриплой, прекратите говорить. Держите свой голос нормальным, не слишком высоким и не слишком низким. Шепот также вреден для защиты вашего голоса. 4. Не прочищайте горло слишком часто. Когда вы это делаете, поток воздуха сотрясает голосовые связки, что может их повредить. Если горло испытывает дискомфорт, пейте воду маленькими глотками или глотайте. Но если вам приходится постоянно прочищать горло, обратитесь к врачу для обследования, возможно, это связано с рефлюксной болезнью, аллергией или другими заболеваниями. 5. если у вас хриплый голос из-за простуды или инфекции, постарайтесь не разговаривать. 6. Не ешьте раздражающие продукты или ешьте их меньше. Старайтесь не есть кислые, острые или горькие продукты, такие как чеснок, чили, имбирь и лук-порей, так как они могут раздражать трахею, гортань и голосовые связки. 7, не пейте слишком горячий кипяток зимой, не употребляйте слишком холодные холодные напитки летом, не пейте холодную воду сразу после напряженной физической нагрузки. 8. Курение и употребление алкоголя строго запрещены. Вредные вещества, содержащиеся в табаке и алкоголе, очень вредны для роста и развития молодых людей (включая рост и развитие голосовых связок); 9, основная еда и гарниры должны быть мягкими, подходит изысканная еда. 10, ешьте меньше жареного арахиса, попкорна, попурри, орехов и жареной твердой и сухой пищи, чтобы избежать механического повреждения горла.