Боль в пояснице — очень распространенное явление во время беременности и является нормальной физиологической реакцией. В легких случаях обычно возникает боль в спине, а в тяжелых — судороги в ногах и ишиас. Если беременной женщине не хватает физических упражнений, это с большей вероятностью вызовет боли в спине. Симптомы боли в пояснице на ранних, средних и поздних сроках беременности различны. Если нет других осложнений, специального лечения обычно не требуется. Правильные физические упражнения, правильная осанка при ходьбе, избегание длительного стояния и больше отдыха могут эффективно облегчить симптомы боли в спине. Правильная забота о здоровье помогает предотвратить и облегчить материнские боли в спине 1. Массаж и горячие компрессы: Это хорошее время для будущего отца, чтобы предложить свою любовь и заботу, и делать массаж беременной матери каждый день, чтобы облегчить ее боли в спине. При массаже будущий отец складывает пять пальцев вместе и кладет их по обе стороны поясничных позвонков спины, ладонями внутрь, и медленно растирает их вверх и вниз, пока область не станет горячей. В то же время, вы также можете делать местные горячие компрессы, каждый день с горячими полотенцами на талии в течение получаса, может эффективно уменьшить ощущение боли. 2.Использование бандажа для живота: После вступления в среднюю и позднюю стадию беременные матери могут рассмотреть возможность использования бандажа для живота, слегка наклоненного от нижней части живота для поддержания увеличенного живота, чтобы помочь облегчить давление на талию. 3, хорошо сохранять тепло: холод в области талии может легко повредить энергию почек и вызвать боль в спине, поэтому беременные матери должны хорошо постараться сохранить тепло в области талии, даже летом, и не забывать накрывать живот тонким одеялом, если они спят с включенным кондиционером. 4. добавление питательных веществ: во время беременности потребность плода в различных питательных веществах возрастает, и если вовремя не пополнить запасы различных питательных веществ, то это не только не удовлетворит потребности роста ребенка, но и приведет к недостатку различных питательных веществ и минералов в организме беременной матери. Когда в организме беременной матери не хватает кальция, витаминов и железа, это легко приводит к болям в спине. Поэтому беременные матери должны принимать соответствующие добавки различных питательных веществ во время беременности под руководством врачей. 5. контроль веса: чрезмерное увеличение веса во время беременности является важной причиной боли в пояснице. Значительное увеличение веса будущих мам увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника матери, в сочетании с изменением формы тела во время беременности и смещением центра тяжести тела вперед, что приводит к увеличению физиологической кривизны позвоночника, что также увеличивает нагрузку на поддерживающие ткани и поясничные межпозвоночные диски сзади. Поэтому беременные матери должны иметь сбалансированное питание во время беременности, не позволять весу набираться слишком сильно и быстро. 6. обратите внимание на добавки кальция: поскольку плод растет и кости формируются во время беременности, плоду требуется большое количество кальция, поэтому беременные матери должны не только принимать необходимый им кальций, но и обеспечивать достаточное количество кальция для плода. Если во время беременности не принимать добавки кальция, мать будет испытывать его дефицит в течение всего срока беременности и страдать от расшатывания зубов, болей в спине и ногах. Поддержание правильной осанки во время сидения, стояния, ходьбы и сна позволяет избежать или облегчить боль в спине во время беременности: Осанка во время сидения: держите плечи, шею и голову прямо и сбалансировано, плечи естественно расслаблены и не провисают, тело близко к рабочей платформе, верхние руки естественно свисают по обе стороны тела, спина сохраняет нормальный изгиб, равная нагрузка на обе стороны бедер и ляжек, ноги ровно стоят на земле. Беременные женщины могут положить мягкие подушки на спинку стула, чтобы уменьшить давление на спину, а ноги можно поставить на низкий табурет, чтобы облегчить кровообращение в ногах. Стояние: Во время беременности будущие мамы должны избегать длительного стояния. Если они долго стоят, они могут стоять, поставив ноги одну перед другой, и каждые несколько минут менять положение спереди и сзади так, чтобы их вес приходился на вытянутую переднюю ногу. Поза во время сна: рекомендуется спать на боку, чтобы облегчить нагрузку на поясницу.