С повышением температуры это уже самое жаркое время года. При этом не только легко почувствовать физическую усталость и потерять аппетит, но и часто возникает «огонь в сердце», который характеризуется рассеянностью, вялостью, неорганизованностью мышления и даже частыми спорами с окружающими. Это явление называется «летним аффективным расстройством», широко известным как «эмоциональный тепловой удар».
Почему из-за жары люди страдают от «эмоционального теплового удара»?
В летние месяцы некоторые люди испытывают эмоциональные расстройства, поскольку жара влияет на центр эмоциональной регуляции в гипоталамусе. Некоторые люди могут испытывать раздражение, видя сильный свет за окном, даже если там не жарко. Помимо перепадов температуры, плохое настроение также связано с тем, что люди больше потеют, недосыпают и мало едят. Эти неблагоприятные факторы могут привести к отклонениям в настроении и поведении в результате нарушения обмена электролитов в организме, что влияет на нейронную активность в головном мозге. Кроме того, летом нервная система растений подвержена расстройствам. Нервная система растений отвечает за пищеварительную систему, а также влияет на эндокринную систему, что может вызвать чрезмерную мечтательность и снизить качество сна.
Пройдите тест, чтобы узнать, страдаете ли вы от «эмоционального теплового удара»
Основными симптомами «эмоционального теплового удара» являются раздражительность, вспыльчивость, беспорядочное мышление, ненормальное поведение и отсутствие интереса к происходящему. Вы можете проверить себя по следующим трем симптомам, чтобы узнать, страдаете ли вы от «эмоционального теплового удара».
1. эмоциональная раздражительность. Вы часто сердитесь на своих близких или коллег по пустякам, чувствуете себя расстроенным, не можете спокойно думать и часто теряетесь в делах.
2. Низкое настроение. Настроение пониженное. Человек больше ничем не интересуется, чувствует себя неинтересным в жизни, не испытывает энтузиазма по отношению к коллегам и членам семьи, что лучше утром, хуже днем и еще хуже вечером.
3. Странное поведение. Часто упрямо повторяет некоторые жизненные действия.
Как избежать «эмоционального теплового удара»
Внутренней причиной «эмоционального теплового удара» в конечном итоге является плохая приспособляемость организма к окружающей среде. Поэтому в жаркой и знойной обстановке нам необходимо научиться быть спокойными и умиротворенными, чтобы достичь эффекта «спокойного ума и прохладного характера».
1. «Медитируйте» для здоровья. Как говорится, «тихий ум — это естественное спокойствие». Чем жарче день, тем спокойнее и умиротвореннее вы должны быть, когда что-то идет не так, не сердитесь. Когда вы чувствуете себя расстроенным, вы можете послушать неземную музыку, представить зеленый лес, голубое небо, море и другие прохладные вещи, и пусть ваши мысли путешествуют в снежных горах или на холодном, суровом северном ветру, забывая о жаре и снижая психологический накал.
2. Обязательно высыпайтесь. С 11.00 вечера до 1.00 утра — время возвращения ци и крови из внутренних органов. В это время кровь возвращается в печень, чтобы подготовиться к хранению энергии сущности, и если вы не спите, энергия не может быть сохранена, и вы потеряете гармонию между печенью и инь и инь и ян. Поэтому люди, которые часто работают и отдыхают с ног до головы или подолгу засиживаются допоздна, обычно эмоционально неустойчивы.
3. ешьте больше легкой и аппетитной пищи и своевременно пополняйте запасы воды и витаминов. В ежедневном рационе следует минимизировать употребление жирной пищи и есть больше легких «очищающих огонь» продуктов, таких как свежие овощи, фрукты и зеленый чай, которые могут не только предотвратить жару, но и повысить аппетит. Пейте много воды, чтобы регулировать температуру тела и улучшить кровообращение.
4. избегайте выходить на улицу в жаркое время и не оставайтесь долго в закрытых помещениях. Вентиляция может быстро рассеять тепло вокруг тела и уменьшить загрязнение воздуха, заставляя людей чувствовать себя «прохладнее». Особенно утром и вечером, когда температура наружного воздуха относительно низкая, рекомендуется открывать двери и окна. В полдень, когда на улице высокая температура, рекомендуется плотно закрывать двери и окна, задергивать шторы, включать вентиляторы и кондиционеры.
5. уделяйте внимание питанию своей ци. Ежедневно ходить, сидеть и лежать следует не спеша, чтобы дыхание было ровным и упорядоченным, а «ци», естественно, была «и» и «гладкой».
6, иметь чувство юмора. Юмор может принести радость в жизнь, но также может разбавить конфликт, размять ум, устранить горечь, так что нервное напряжение в юмористических словах расслабляется, играет роль самоуспокоения, способствуя поддержанию хорошего настроения.
Ешьте картофель, чтобы предотвратить «эмоциональный тепловой удар»
Картофель содержит витамин С и имеет высокую калорийность. Люди, страдающие от «эмоционального теплового удара», чаще всего испытывают негативные эмоции, такие как депрессия, уныние и беспокойство. Картофель может помочь восполнить дисбаланс пищевого pH, вызванный чрезмерным потреблением мяса, восполняя запасы витаминов A и C и удерживая вас от плохого настроения.
Домашние животные тоже могут страдать от эмоционального теплового удара
В связи с недавним резким повышением температуры в Чунцине домашние животные впали в неистовство. Г-на Янга укусила большая волчья собака, которая живет у него уже почти три года, и если бы не своевременная помощь соседа, его руку, скорее всего, не удалось бы спасти. Собаки, как и люди, могут стать раздражительными в жару. Кроме того, они не имеют потовых желез и в основном полагаются на свои языки для рассеивания тепла, поэтому, как только они пострадают от эмоционального теплового удара, их способность контролировать себя будет значительно снижена, и их шансы укусить людей значительно возрастут.