Классик китайской медицины Хуан Ди Нэй Цзин, Су Вэнь, говорит: «Яды атакуют зло, пять злаков питают, пять фруктов полезны, пять животных полезны, пять овощей наполняют, а запахи сочетаются и принимаются для питания сущности и пользы ци». Овощи и фрукты являются основным источником витаминов, неорганических солей и пищевых волокон, а эти три питательных вещества помогают организму усваивать другие питательные вещества из пищи и поддерживать нормальное функционирование организма. Именно поэтому говорят, что «пять фруктов — помощь» и «пять овощей — дополнение», а овощи и фрукты — это важная помощь, важное дополнение к рациону. Организму необходим белок для поддержания роста и развития, а курица, утка и рыба богаты белком и различными минералами, но для детей, если съесть их больше, то, скорее всего, они будут застаиваться и превращаться в жар, травмируя селезенку и желудок, а в серьезных случаях шанкр станет большим животом и сухожилиями, закладывая скрытую опасность для будущих взрослых заболеваний. Это означает, что животная пища полезна для организма и ее можно есть, но не «пять животных для питания», что означает, что мясо не должно использоваться в качестве основной пищи. Вообще говоря, обеспечение адекватного питания, то есть всех видов питательных веществ, необходимых для роста и развития детей, может способствовать росту детей в высоту, а научное питание может увеличить рост примерно на 10 см. ① Ешьте хороший завтрак: завтрак должен быть полноценным и питаться хорошо, потому что если дети не завтракают, то организму для обеспечения занятий с мозгом и деятельности по расходу энергии приходится использовать запасы белка в организме, что напоминает чайник. Это похоже на чайник с рыбой. Если так пойдет дальше, ребенку будет не хватать белка, что скажется на росте и высоте ② Дети неравнодушны к еде: несбалансированное питание вызовет снижение сопротивляемости, мясо, яйца, свежие овощи и фрукты нужно есть как можно более разнообразных сортов, и меньше есть разнообразной жареной, копченой, слишком сладкой пищи. ③ Не переедайте — избегайте перегрузки селезенки и желудка: Младенцы и маленькие дети очень чувствительны, их функции переваривания и всасывания еще не завершены. Хотя они активно растут и срочно нуждаются в питательных веществах, селезенка и желудок относительно слабы в своих двигательных и пищеварительных функциях. Если вы едите слишком много, вы увеличиваете нагрузку на желудок и кишечник и нарушаете функции пищеварения, облегчая накопление пищи и боли в животе, что приводит к гастроэнтериту, несварению желудка и другим заболеваниям. ④ Пейте много простой воды: Говорят, что дети водянистые и любвеобильные, и это правда, потому что дети содержат больше воды, чем взрослые, около 75% воды! А поскольку дети имеют небольшой общий объем, если им не хватает немного воды, то это не маленький процент. Итак, как правило, когда ребенок болеет, основной причиной является обезвоживание, то есть ребенок не пьет воду вовремя, когда должен. Обратите внимание, что важно пить простую воду, а не различные напитки с сахаром. ⑤ Избегайте холода: селезенка и желудок вашего ребенка слабее и хуже переваривают пищу, чем у взрослых. Если вы оставите все на волю малыша и будете употреблять много холодных напитков или холодной пищи, его нежный маленький желудок пострадает, появятся боли в животе, диарея, рвота и нежелание есть. В то же время некоторые травы и противовоспалительные препараты, используемые для лечения простуды и лихорадки, при неправильном приеме могут в той или иной степени повредить селезенку и желудок ребенка. Поэтому во время болезни дети не должны принимать много антибактериальных или жаропонижающих препаратов в течение длительного времени, а также беречь пищеварительную функцию селезенки и желудка. После повреждения селезенки и желудка восстановление очень затруднено. (6) Не нужно быть слишком чистым — развивайте иммунную память:Иммунная система может развивать иммунную память на инфекционные агенты, которая может быть быстро уничтожена в случае новой встречи. Если в вашем доме слишком чисто, у ребенка не будет возможности выработать антитела через инфекцию, но будет ослаблена сопротивляемость, что может привести к аллергии и аутоиммунным расстройствам. Обычно вы можете мыть ребенка обычным мылом и водой, а не дезинфицирующим средством каждый день. Если вы хотите укрепить иммунную систему вашего ребенка, откажитесь от рафинированных и обработанных продуктов с высоким содержанием масла и сахара. Ешьте больше натуральных продуктов, овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами, и не позволяйте частичному рациону вашего ребенка привести к дисбалансу в питании.