Вам не будет чуждо упоминание обо мне. Как символ верности, воплощение романтики и источник мудрости, мой образ повсюду в вашем мире. Угадайте что? Я — сердце, живущее в твоей грудной клетке. Хотя я хорошо известен, не все знают меня по-настоящему. Сегодня я хочу написать вам письмо о своих радостях и печалях, а также о той стороне меня, о которой никто не знает. Я — самый сильный насос в организме. Когда речь заходит о моем размере, многие из вас сжимают кулаки и говорят: «Смотрите, мое сердце вот такое большое». Средний взрослый я достигает в длину около 15 см и весит около 350 грамм. Не смотрите, что я размером с обычную грушу, но столько лет я спокойно перекачивал кровь и поставлял жизненную энергию в тело, которое весит в 200 раз больше меня. Пока жизнь продолжается, я буду продолжать биться. Было подсчитано, что работа, которую я проделал за свою жизнь по перекачке крови, эквивалентна подъему 30 000 килограммов на вершину Гималаев, что делает меня самым мощным насосом в организме. Только за это наше сердце должно быть признано лучшей в мире рабочей лошадью. Помимо того, что я компетентен, я еще и лоялен. Хотя у меня напряженный график, я не забываю о более широкой картине. Когда активность моего хозяина возрастает, мои ноги спешат поспевать за ним. Когда мой хозяин сталкивается с чрезвычайной ситуацией, я могу немедленно ускорить количество ударов сердца, если это необходимо, проявляя большое самосознание и инициативу; когда моему хозяину нужно побыть в тишине, я снова замедляю темп и спокойно лежу в его теле, не мешая ему думать. Как и у вас, у меня есть ежедневное время для работы и отдыха. В нормальном рабочем состоянии я бьюсь примерно 60-70 раз в минуту в течение примерно 0,9 секунды каждый раз, из которых 0,3 секунды сокращение, т.е. работа, и 0,6 секунды диастола, т.е. отдых. Другими словами, я трачу 1/3 своего времени на работу и 2/3 времени на отдых. Когда люди спят, я автоматически настраиваюсь снова, чтобы биться 40-50 раз в минуту, работая примерно 1/4 времени и отдыхая примерно 3/4 времени каждый раз. Я обладаю большой силой, но при этом я чист и честен. Хотя у меня две комнаты и две палаты, я постоянно собираю кровь со всего тела, но никогда не перехватываю ее и не держу при себе, и каждый раз со всей силой доставляю ее для снабжения всех органов тела. Для своего питания я полагаюсь на коронарную систему — целую отдельную сеть кровеносных сосудов, пронизывающих мое тело. Я также очень оберегаю себя. Когда кровоснабжение определенных кровеносных сосудов в моем теле значительно уменьшается, я посылаю предупреждающий сигнал своему хозяину, вызывая боль и дискомфорт в области груди и предупреждая его о необходимости принять защитные меры. Я боюсь «плохих хозяев». Когда люди говорят: «Я отдаю тебе свое сердце» в знак искренности и любви, для меня большая честь чувствовать, что я — самая дорогая вещь в мире. Но бывают моменты, когда я чувствую себя очень недооцененной и даже обиженной. У многих людей проблемы с сердцем из-за нездорового образа жизни, и они говорят людям, что оно сломалось само по себе, что заставляет меня чувствовать себя очень несправедливым. Очевидно, что это они меня сломали, но они все равно говорят, что это моя проблема. В сердечном сообществе есть популярная поговорка: «В мире нет плохих сердец, есть только плохие хозяева». Ежедневно мы также сравниваем наших владельцев в частном порядке, и если чей-то владелец попадает в одну из следующих категорий, мы беспокоимся за этих сограждан. 1. владелец «трех высоток». Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и высокий уровень сахара в крови являются важными причинами сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое кровяное давление увеличивает сосудистое сопротивление, так что мне приходится с большей силой выкачивать кровь наружу, и со временем я становлюсь толще, чем раньше, а в тяжелых случаях даже истощаюсь до отказа. Высокое кровяное давление, как правило, вызывает атеросклероз и предрасполагает к стенокардии и даже инфаркту миокарда. Кроме того, вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений у пациентов с диабетом 2 типа составляет более 70%. 2, владелец курилки. Как только я вижу, что мой хозяин прикуривает сигарету, мне становится очень страшно. Никотин в сигаретах и множество токсичных веществ в дыме стимулируют сужение кровеносных сосудов по всему телу, делая их все тверже и тверже, а кровяное давление все выше и выше. Чтобы бороться с этими стрессами, мне приходится работать не покладая рук. Содержащийся в дыме угарный газ также повышает вероятность образования тромбов и увеличивает риск внезапной сердечной смерти. 3. владелец алкоголя. Я не боюсь, что мой хозяин будет пить, но я боюсь, что если он не будет хорошо контролировать количество, он навредит мне, заставив меня дрожать (фибрилляция предсердий) и даже разрушит мою в остальном очень искусную насосную функцию. 4. владелец, который не спит допоздна. В последние годы количество случаев инфаркта миокарда среди молодых людей в возрасте 30 лет увеличивается год от года, в основном из-за нерегулярной жизни и стрессов, вызывающих физическую перегрузку. Вэй Мэн, директор отделения кардиологии Шестой народной больницы при Шанхайском университете Цзяотун, рассказал нам, что ночь — это время, когда эндотелиальные клетки кровеносных сосудов осуществляют обмен веществ, и если он нарушен, то вред для сердца будет большим. Исследование, проведенное в США, показало, что сон менее семи часов в сутки также подвергает нас значительному риску заболеваний. Поэтому очень важно беречь себя и высыпаться. 5. психически напряженные владельцы. Когда мой хозяин испытывает психический стресс, у меня нет возможности нормально жить дальше. Медики из Медицинской школы Лондонского университета в Великобритании подтвердили в ходе крупномасштабных испытаний, что у людей, испытывающих сильный стресс, в два раза повышается риск развития атеросклероза, который значительно увеличивает риск сердечных заболеваний. Шесть вещей, которые мне нравятся Хотя некоторые владельцы делают очень плохую работу, если вам повезет, вы все же можете встретить владельцев, которые хорошо к нам относятся. Они жизнерадостны и спокойны, они заставляют нас чувствовать себя комфортно, они кормят нас здоровой пищей каждый день, и мы очень счастливы жить с ними. Некоторые медицинские эксперты также составили карту шести вещей, которые нам больше всего нравятся, и если бы все заботились о нас в соответствии с этими критериями, мы бы, несомненно, больше работали для людей. 1. Больше общайтесь с людьми. Исследователи из Северо-Западного университета в Чикаго, США, наблюдали за более чем 2 000 мужчин в течение 30 лет. Их исследование показало, что мужчины с интровертными личностями на 50% чаще умирают от сердечных заболеваний. Люди, которые общительны и любят общаться, чаще имеют здоровое сердце, чем интроверты. 2. предпочитают более грубую основную пищу. Если вы едите больше цельного зерна, то общий холестерин и «плохой холестерин» (т.е. холестерин ЛПНП) снизятся, и пока вы сможете снизить уровень холестерина на 1%, смертность от ишемической болезни сердца снизится на 2%. 3. Предпочитайте фрукты и овощи красного цвета. Я люблю красную пищу, например, помидоры, красные яблоки, красный виноград, красные финики и т.д. Профессор Ву Дажэнь, президент Китайской ассоциации здравоохранения, сказал, что красные продукты чрезвычайно антиоксидантны, богаты ликопином и танинами, которые могут защищать клетки и оказывать противовоспалительное действие. Красные продукты богаты витаминами группы В и железом. Кроме того, продукты красного цвета улучшают память и стабилизируют настроение. В США 4-10 февраля каждого года Американская ассоциация сердца объявляет «Национальную неделю красной пищи», призывая людей есть больше красных фруктов и овощей, чтобы защитить нас. 4, любимые закуски — орехи. Фундук, грецкий орех, миндаль и другие орехи чрезвычайно богаты жирными кислотами, могут регулировать уровень липидов в крови, снижать уровень холестерина, предотвращать и лечить ишемическую болезнь сердца, например, ишемическую болезнь сердца. В настоящее время Американская ассоциация сердца включила орехи в список «сердечных продуктов». Исследования показали, что употребление миндаля 2 раза в неделю, каждый раз по горсти (30 грамм) или около того, примерно 20-25, при длительном соблюдении, шансы развития сердечных заболеваний или ишемической болезни сердца снижаются на 50%. 5. Возьмите шагомер для бодрой ходьбы. Бодрая ходьба — это спорт, который мне нравится. Доктор Уайт, основатель Американской ассоциации сердца и известный кардиолог, стал пионером в использовании ходьбы в качестве метода реабилитации пациентов с сердечными заболеваниями и инфарктами и добился хороших результатов. Не так давно в США в ходе исследования 1645 пожилых людей старше 65 лет было установлено, что: по сравнению с пожилыми людьми, которые ходят менее 1 часа в неделю, ходят более 4 часов в неделю, их расходы на сердечно-сосудистую госпитализацию снижаются на 69%, на 73% снижается смертность. 6, улыбка каждый день. Последнее исследование, проведенное американскими учеными на пациентах с диабетом, показывает, что ежедневный добрый смех может значительно повысить уровень «хорошего холестерина» (т.е. холестерина ЛПВП) у пациентов и снизить риск сердечного приступа. Исследователи попросили группу людей смотреть юмористическое видео не менее 30 минут в день, чтобы насладиться легким смехом. Через два месяца исследователи обнаружили, что у группы, которая смеялась каждый день, уровень адреналина и норэпинефрина, двух гормонов, которые, как считается, связаны со стрессом, испытываемым людьми, был ниже, что говорит о том, что смех помогает им уменьшить стресс и помогает нам расслабиться.