Овес не обладает эффектом возврата молока, при грудном вскармливании его также можно употреблять. Овес богат питательными веществами, с высоким содержанием белка, содержащего необходимые человеческому организму аминокислоты, содержит гораздо больше витамина Е, чем другие злаки, регулярное употребление овса может улучшить обмен веществ человека, снизить уровень холестерина, а также уменьшить сердечно-сосудистые заболевания. Употребление овса во время грудного вскармливания может укрепить сопротивляемость организма и полезно для здоровья. Некоторые продукты действительно обладают эффектом возврата молока и должны реже употребляться кормящими женщинами, например, боярышник, лук-порей, краб и горькая тыква. Если вы хотите получить достаточное количество молока, вы можете пить супы, такие как рыбный суп, куриный суп и суп из свиных ребрышек, которые обладают молокосвертывающим эффектом. Питательная диета с хорошим сочетанием мяса и овощей во время грудного вскармливания позволит вырабатывать молоко лучшего качества, что хорошо для роста вашего ребенка и поможет вам восстановиться после родов. Во время грудного вскармливания следует есть меньше острой и возбуждающей пищи, иначе молока будет меньше.