Неровные ногти обычно испытывают дефицит витаминов и микроэлементов, в основном белка, кальция, железа, цинка и витаминов А и В. Ногтям необходимо много питательных веществ, чтобы расти и стать гладкими и твердыми. Важно иметь сбалансированную диету и не быть разборчивым в том, что вы едите. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием белка, таких как яйца, молоко, постное мясо, грецкие орехи и ребра. Ешьте продукты, содержащие кальций, железо и цинк, такие как креветки, черный кунжут, устрицы, йогурт и арахис. Продукты, содержащие витамины А и В, такие как морковь, печень животных, темно-зеленые овощи, овес, коричневый рис и тыква. Возьмите за правило рано ложиться спать и рано вставать, не засиживайтесь подолгу, и вы скоро поправитесь. Рекомендуется обратиться в дерматологическое отделение больницы для обследования, чтобы исключить седые ногти.