Витамин С обладает способностью укреплять сопротивляемость организма. Однако для многих женщин, стремящихся к красоте, витамин С играет еще одну важную роль — отбеливание, и даже многие отбеливающие продукты включают витамин С в качестве одного из своих рекламных пунктов. Итак, как же принимать витамин С, чтобы действительно достичь эффекта отбеливания? Ответ таков: полезнее принимать его внутрь, чем наружно. Дун Сюцинь, главный врач отделения дерматологии Народной больницы провинции Гуандун, говорит, что, в общем, количество витамина С, получаемое нормальными людьми при разумном питании каждый день, является достаточным, и нет необходимости добавлять его дополнительно. Чрезмерное потребление может представлять опасность для здоровья. Витамин С играет косвенную роль в отбеливании Витамин С является не только незаменимым компонентом человеческого организма, но и обладает эффектом укрепления сопротивляемости и отбеливания кожи. Почему витамин С помогает отбелить кожу? Дун Сюцинь объясняет, что, строго говоря, не витамин С делает кожу белой. В плане отбеливания витамин С играет косвенную роль. С одной стороны, цвет кожи зависит от содержания в ней меланина, первопричиной которого является тирозиназа, а витамин С подавляет активность тирозиназы, снижая выработку меланина, а также выводит свободные радикалы и уменьшает повреждение кожи из-за воздействия ультрафиолетовых лучей. Таким образом, он также обладает эффектом улучшения тусклости кожи. Кроме того, витамин С способствует выработке коллагена. Дерма кожи содержит большое количество коллагена, который является источником питательной, сияющей и эластичной кожи, но коллаген подвержен окислению и изменениям, поэтому витамин С в тканях действует как антиоксидант и антивозрастное средство, в определенной степени подавляя пигментацию. Роль внешнего применения мала Внутреннее применение является наиболее идеальным Как мы все знаем, дыни и фрукты богаты витаминами, и есть много любящих красоту ММ, старательно использующих дынные и фруктовые маски и другие способы нанесения на лицо, чтобы достичь роли отбеливания через внешнее применение. Есть также женщины, которые используют двухсторонний подход, внешний и внутренний одновременно, все еще боятся, что эффект отбеливания не передастся вам? Дун Сюцинь сказал, витамин С на самом деле не внешний внутренний двойной подход может быть половина битвы. На самом деле, обычный витамин С не усваивается кожей. Из-за «кирпичной стены структуры» кожи, которая делает эпидермис образуют прочный анти-блокировки, которая на самом деле является важной барьерной функции для поддержания здоровья кожи, для нормальной человеческой кожи, витамин С, как правило, трудно прорваться через этот барьер непосредственно поглощается кожей, и, следовательно, трудно работать извне. Для того чтобы витамин С способствовал отбеливающей функции организма, лучше всего начать с «еды». Дун Сюцинь считает, что ежедневное потребление витамина С лучше всего получать из овощей и фруктов, так как сбалансированная диета может в основном удовлетворить потребности организма, нет необходимости добавлять дополнительные вещества. Однако для людей, испытывающих стресс, напряжение, бессонницу и другие плохие эмоции, поскольку эти эмоции могут привести к тому, что организм будет производить слишком много свободных радикалов, необходимо больше витамина С для их «захвата и уничтожения», поэтому потребление витамина С может быть увеличено соответствующим образом. Люди с низким потреблением фруктов и овощей или с дисбалансом в питании также могут принимать препараты витамина С под наблюдением врача. Есть ли у вас такие заблуждения? Поскольку витамин С широко доступен в нашей пище, а добавки с витамином С стоят на рынке недорого, кажется, что его легко использовать в косметических целях. Дун Сюцинь сказал, что у многих людей есть неправильные представления об отбеливании витамином С и его использовании, например, о длительном или чрезмерном применении, что представляет угрозу для здоровья. Миф 1: Ешьте больше свежих фруктов и овощей, богатых витамином С, можно отбелить кожу Сколько витамина С действительно может сыграть роль, зависит от пищеварения и способности усвоения каждого человека, поэтому можно также сказать, что это зависит от человека. Это не означает, что чем больше вы едите, тем больше поглощаете, у каждого своя скорость усвоения, и избыток витамина С будет метаболизироваться в организме до щавелевой кислоты, или в сочетании с серной кислотой для получения аскорбиновой кислоты, 2-серная кислота выводится с мочой; другая часть может быть выведена непосредственно с мочой. Следует отметить, что многие фрукты, такие как апельсины, киви и лимоны, богаты витамином С. Хотя витамин С широко доступен в овощах и фруктах, он также является нестабильным водорастворимым антиоксидантом с коротким сроком хранения и легко окисляется. Например, витамин С теряется в течение двух часов после сбора листовой зелени, а более половины витамина теряется в течение полусуток. Кроме того, нагревание ускоряет потерю витамина С. Например, в овощах, обжаренных с перемешиванием, витамина С остается мало. Поэтому, чтобы витамин С усваивался, важно потреблять его каждый день в достаточном количестве. Миф 2: Длительное употребление таблеток витамина С может сыграть лучшую роль в отбеливании Употребление витамина С ограничено. Поскольку витамин С является кислотным веществом, его прием в больших количествах может вызвать диарею, повышенную кислотность желудка и желудочный рефлюкс, и должен быть запрещен для пациентов с проблемами желудка. Он также может вызвать значительное увеличение оксалата и урата в моче в течение длительного периода времени, что может легко привести к образованию камней в почках. Рекомендуемое потребление витамина С для взрослых составляет 50-60 мг на один прием пищи. Миф 3: Витамин С может сделать кожу белее Следует подчеркнуть, что витамин С не обладает отбеливающим эффектом, а действует как ингибитор образования меланина. Поэтому в лучшем случае он может привести цвет кожи в норму. Если у вас смуглая кожа, вряд ли прием витамина С сделает ее светлее.