Лучшее время для проверки — 11 дней после каждой менструации, когда физиологические изменения в молочной железе достигают своего минимума. Прежде всего, встаньте перед зеркалом и проследите за тем, одинакового ли размера и симметричной ли формы обе груди, расположены ли соски в одной плоскости, есть ли втяжение или изменение ориентации соска с одной стороны, есть ли локальное выбухание или впадина, есть ли микроскопические эрозии, ненормальные выделения, есть ли кровь на кофтах или рубашках. Затем лягте на спину, приподняв верхнюю руку над головой и подложив под спину подушечку пальца, и начните прощупывать пальцами уплотнения в противоположной груди. Соедините пальцы вместе, чтобы осторожно ощупать поверхность ладони, так как кончики пальцев наиболее чувствительны при легком прикосновении, но не нажимайте сильно, так как это может снизить чувствительность пальцев и увеличить вероятность метастазирования. Сначала пальцами прощупывается внутренняя часть груди сверху вниз, затем наружная часть груди снизу вверх, при этом особое внимание уделяется тому, что наружная часть имеет более высокую вероятность развития рака. Затем верхняя рука немного опускается, чтобы каудальная часть груди не была слишком растянута и не была пропущена во время обследования. Затем противоположная грудь пальпируется другим пальцем таким же образом.