Цель упражнений для тазового дна — тренировка и укрепление мышц, поддерживающих уретру, промежности и мышц, окружающих матку и уретру у пациенток. Правильные и регулярные физические упражнения могут помочь пациентам лучше контролировать мочеиспускание, и эти упражнения также могут способствовать улучшению сексуальной жизни. Каким пациентам необходимы упражнения для тазового дна? Пациенты со стрессовым недержанием мочи и некоторые послеоперационные пациенты, например, перенесшие трансуретральную резекцию простаты, радикальную простатэктомию и уретропластику, должны заниматься спортом под руководством своего лечащего врача. Как тренировать мышцы тазового дна? 1, Упражнение для мышц тазового дна для сокращения промежности в качестве основного содержания, включая быстрое сокращение и медленное, но сильное сокращение; следует выполнять 3-4 раунда в день, каждый раунд выполнять медленное, но сильное сокращение и быстрое сокращение каждый 25 раз (также может быть основано на личных обстоятельствах, сокращение, чтобы чувствовать себя слабым), при этом чередуя. 2. Самостоятельно определите положение мышц тазового дна. Метод 1: Приподнимите анус при мочеиспускании. Если вы можете замедлить и остановить мочеиспускание, значит, вы используете правильную мышцу. Метод 2: введите указательный палец в анус или влагалище на 3-5 см и сократите мышцы тазового дна, если палец ощущается сжатым, значит, вы задействовали нужную мышцу. 4. На какие моменты следует обратить внимание при тренировке мышц тазового дна? 1. Это упражнение можно выполнять дома, в офисе или на улице, в положении лежа, сидя или стоя. 2, во время занятий не сокращайте мышцы живота, бедер и конечностей, не нужно задерживать дыхание, сжимать кулаки или стискивать зубы, чтобы достичь цели легкого упражнения. 3. неправильные и многократные упражнения могут привести к усталости мышц тазового дна в ущерб контролю мочеиспускания. Для достижения определенной эффективности этого упражнения потребуется не менее 4-8 недель, а у пожилых людей может потребоваться больше времени. Упражнения следует выполнять последовательно, так как существует риск повторного появления симптомов после прекращения упражнений.