Треть своей жизни человек проводит во сне, и сон очень важен для каждого человека. Дети, особенно младенцы и маленькие дети, все еще находятся на стадии развития мозга, и достаточный сон может обеспечить их рост и развитие. Дети спят дольше, чем взрослые, и продолжительность сна в разных возрастах неодинакова. Согласно рекомендациям Американской академии медицины сна, оптимальная и здоровая продолжительность сна для детей в возрасте до 18 лет (с учетом 24 часов в сутки) составляет: 1. Младенцы 4-12 месяцев: 12-16 ч (включая сон). 2. Дети 1-3 лет: 11-14 ч (включая сон). 3. Дети 3-5 лет: 10-13 ч (включая сон). 4. Дети 6-12 лет: 9-12 ч. 5. Подростки 3-18 лет: 8-13 ч (включая сон). Дети 6-12 лет: 10-13 ч (включая сон). Дети 6-12 лет: 9-12 ч. 7. Подростки 3-18 лет: 8-10 ч. Чем младше возраст, тем больше продолжительность сна, а средняя продолжительность сна новорожденных составляет около 18-20 и более часов в сутки. У каждого ребенка разные гены, индивидуальные особенности, семейное окружение и другие факторы, поэтому вполне нормально, что кто-то спит больше, а кто-то меньше. Однако если сон недостаточен и качество его плохое, то это легко приводит к нарушению концентрации внимания, поведенческим и учебным проблемам и даже влияет на рост и развитие ребенка, например, сказывается на росте. Поэтому родители должны уделять внимание сну своих детей, формировать у них правильные привычки, не засиживаться допоздна, соблюдать режим дня.