Менструация — важный признак вступления девочки в период полового созревания. Во время менструации снижается системная и местная резистентность организма из-за осыпания и кровотечения эндометрия, тазовых кровотечений и изменений в системе нейрогуморальной регуляции. Поэтому молодым девушкам следует уделять внимание охране здоровья во время менструации для профилактики дисменореи, нарушений менструального цикла, воспаления половых путей и других заболеваний. Во время менструации следует сохранять эмоциональную стабильность и расслабленность. Девочки-подростки должны понимать, что менструация — это нормальное физиологическое явление и важный этап в развитии девочки. Относитесь к ней со спокойной душой и избегайте чрезмерного напряжения, беспокойства и раздражения, чтобы предотвратить нарушения менструального цикла. Обратите внимание на сочетание работы и отдыха во время менструации. Важно иметь достаточный сон и отдых, а также соответствующую деятельность. Легкая физическая активность и физические упражнения могут улучшить кровообращение в малом тазу, способствовать оттоку менструальной крови, уменьшить низ живота, пояснично-крестцовый отдел и растяжение нижних конечностей. Однако следует избегать напряженных упражнений или тяжелого физического труда. Также обратите внимание на то, чтобы нижняя часть живота и область нижних конечностей были в тепле, не купайтесь в воде, не мокните и не принимайте ванну с холодной водой. Усильте питание во время менструации. Во время менструации ешьте легкоусвояемые овощи и фрукты, пейте больше воды, чтобы обеспечить плавное движение кишечника и избежать запоров и усиления дискомфорта в нижней части живота. В то же время избегайте употребления холодной и острой пищи, а также курения и алкоголя, чтобы избежать нарушений менструального цикла и дисменореи. Во время менструации следует уделять внимание поддержанию общей и местной гигиены. Так как шейка матки во время менструации свободна, а во влагалище часто присутствует небольшое количество крови, бактерии могут легко инфицировать вульву, поэтому особое внимание следует уделять поддержанию гигиены вульвы. Выбирайте продезинфицированную, мягкую и впитывающую туалетную бумагу и гигиенические салфетки, а также ежедневно подмывайте вульву теплой водой. Во время менструации можно принимать душ, но не ванну или сидячую ванну.