Мытье посуды — неприятное занятие для многих людей, а для тех, у кого болит спина, оно может стать еще более неприятным и болезненным занятием. Если вы обратите внимание на то, как вы моете посуду, и на свою осанку, вы сможете избежать повреждения спины и предотвратить возникновение боли в спине. Основные принципы мытья посуды для людей с больной спиной: стойте прямо, не наклоняясь, и уменьшите нагрузку на поясницу. 1, наденьте хороший фартук; 2, ноги врозь, чтобы отрегулировать высоту тела, так что в случае, если не наклоняться, локтевой сустав в основном на одном уровне с краном; 3, тело как можно ближе к ведру с водой, желательно, чтобы живот был напротив ведра с водой, чтобы нагрузка на талию была минимальной; 4, размещение чаши должно быть как можно дальше в диапазоне деятельности локтевого сустава, чтобы избежать чрезмерной деятельности верхних конечностей, что приводит к увеличению нагрузки на поясницу; 5 Если ведро закрыто или есть шкаф, под ним должен быть зазор 5-10 см, чтобы ноги могли дотянуться до него, избегая положения ног сзади, делая тело под углом к вертикальной поверхности ведра и заставляя талию наклоняться вперед. Обратите внимание также на то, что расстояние между носиком крана и дном ведра не должно быть слишком большим, чтобы предотвратить увеличение диапазона движения руки; 6. Время мытья посуды не должно быть слишком большим; 7. Тем, у кого есть посудомоечные машины, не нужно читать вышеприведенный текст, но обратите внимание, что при размещении, а также перемещении посуды, посуда должна находиться как можно ближе к телу, чтобы предотвратить слишком большую нагрузку на поясницу.