Прежде всего, вы должны «есть»! Пациенты с жировой печенью часто думают: «У меня жировая печень, у меня слишком много жира, поэтому я должен «отказаться от мяса, есть капусту и пить простую воду». На самом деле верно обратное: «ешьте качественный белок», и убедитесь, что вы ежедневно потребляете 80-100 г качественного белка, такого как постная свинина, говядина, рыба, яичные белки, молоко и т.д. Это связано с тем, что диета с высоким содержанием белка может способствовать удалению жира из печени. Это связано с тем, что высокобелковая диета может способствовать восстановлению и регенерации функции клеток печени и увеличивать синтез аполипопротеинов, особенно липопротеинов очень низкой плотности, что помогает беспрепятственно выводить липиды из печени и уменьшать жировую печень. Недостаточное потребление белка может усугубить жировые отложения в печени. В рационе также должно быть мало калорий, жира, рафинированных сладостей, соли, витаминов, минералов и клетчатки, а также абсолютное воздержание от курения и алкоголя. Суточное потребление калорий составляет 147-168 кДж (35-40 ккал) ккал на кг массы тела. Диета должна быть с низким содержанием насыщенных жирных кислот — менее 10% от общего объема, а также снижать потребление холестерина. При повреждении печени нарушается усвоение витаминов, особенно не хватает витаминов А, В, С и К, запасы которых необходимо своевременно восполнять. Также важно потребление микроэлементов и минералов, особенно цинка. Это связано с тем, что цинк необходим для поддержания функции печени. Поощряйте употребление фруктов и овощей с низким содержанием сахара. Овес, просо, кукуруза, сладкий картофель и соевые продукты также можно употреблять регулярно. Эти продукты чрезвычайно богаты линолевой кислотой, кальцием, витаминами В и Е, которые могут снизить уровень холестерина и триглицеридов в сыворотке крови и поддерживать кислотно-щелочной баланс организма. Научные упражнения для снижения веса Придерживаться среднего количества аэробных упражнений в течение длительного времени —- то есть 50% от максимальной интенсивности упражнений, частота сердечных сокращений до определенного стандарта, каждая продолжительностью 30 минут, более 3 раз в неделю, лечебная физкультура для людей с ожирением является более важным, чем диета в одиночку, чтобы похудеть. При выполнении упражнений следует обращать внимание на собственную реальную ситуацию, учитывать исходные основные условия выполнения упражнений, состояние сердца, легких, мозга и других функциональных состояний, следовать индивидуализированному, постепенному принципу, принимая во внимание индивидуальную рабочую ситуацию и состояние всего организма. Важно попросить врача назначить физические упражнения: тип упражнений, интенсивность, продолжительность, время выполнения и частоту выполнения. Пациенты с диабетической жировой болезнью печени должны избегать физических упражнений на пустой желудок или сразу после еды, а упражнения следует выполнять через несколько минут после приема пищи. При выполнении физических упражнений после приема пищи следует также избегать пика действия препарата во избежание гипогликемии. Поддержание веса играет решающую роль в рецидиве жировой печени с ожирением. Снижение веса на 10% в течение шести месяцев у пациентов с ожирением часто ассоциируется со значительным снижением уровня АЛТ в сыворотке крови и уменьшением внутрипеченочной жировой инфильтрации. Однако скорость снижения веса у пациентов с ожирением жировой печени не должна быть слишком быстрой и должна составлять менее 0,5 кг в неделю; слишком быстрая потеря веса (более 5 кг в месяц) может вызвать и усугубить стеатогепатит или некроз печени. Повторяющиеся колебания массы тела могут привести к развитию стеатогепатита или фиброза печени.