Соответствующая активность включает в себя правильное количество физических упражнений и правильный тип упражнений. Клиницисты обнаружили, что у некоторых пациентов с сердечными заболеваниями вероятность сердечного приступа ниже при выполнении упражнений для всего тела, но выше при локальной мышечной активности, даже если объем упражнений не превышает объем упражнений для всего тела. Дальнейшие исследования показали, что это связано с тем, как организм снабжается кровью и как следствие изменяется кровяное давление. Существует принцип «больше работаешь — больше получаешь», который связан с кровоснабжением организма. Чем больше активность мышцы, тем больше вазодилатация этой мышцы и тем больше крови она получает. По телу течет определенное количество крови, и для того, чтобы обеспечить повышенную потребность в крови активных мышц, кровеносные сосуды неактивных мышц сокращаются. Во время мышечной активности всего тела артериальное давление немного повышается в начале тренировки, а затем возвращается к исходному уровню из-за вазодилатации всего организма. Это занятие не нагружает сердце и в то же время достигает цели физических упражнений. В случае частичной мышечной активности (например, при физической нагрузке на верхние или нижние конечности) кровеносные сосуды активной части мышц диастолически сужаются, в то время как сосуды преимущественно неактивных мышц вазоконстриктируются, вызывая значительное повышение артериального давления и увеличивая нагрузку на сердце. В ситуациях, когда сердце и мозг уже ослаблены, пациенты очень восприимчивы к инфаркту миокарда. Исследования американского физиолога Астранда показали, что кровяное давление выше при активности верхних конечностей, чем при активности нижних конечностей, и выше при активности нижних конечностей, чем при активности всего тела, при одинаковой производительности. Поэтому он рекомендует пожилым людям и кардиологическим пациентам иметь медицинское разрешение на локальную мышечную активность. Очевидно, что пожилым людям и кардиологическим больным не следует выполнять локальные мышечные нагрузки, такие как упражнения с гантелями, тягами, одинарными и двойными штангами и т.д. во время занятий в помещении. Можно выполнять некоторые расслабляющие и приятные упражнения для всего тела, которые не увеличивают нагрузку на сердце, например, бальные танцы, упражнения на радио и тай-чи.