«Большая голова и толстая шея, не велики деньги у парня», хоть это и расхожая поговорка, но она говорит правду — чем толще шея, тем больше шансов на сердечно-сосудистые заболевания!
Чем толще шея, тем хуже сосуды!
Чем толще шея, тем хуже сосуды, вот источник — еще в 2010 году в Американском журнале клинической эндокринологии и метаболизма было представлено исследование, в котором приняли участие более 3 000 испытуемых для измерения шеи, одновременно у этих людей проверяли артериальное давление, липиды крови, сахар в крови и другие показатели. Результаты показали, что чем толще шея, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Большая голова и толстая шея» означает избыточное питание, например, «парням» часто приходится по вкусу еда, «большие деньги» едят и пьют, они склонны иметь более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, а «толстая шея» является одной из характеристик этого типа людей.
Измерьте свою шею, лучше не превышать эту толщину Если окружность шеи больше 39 см у мужчин и 35 см у женщин, это говорит о более толстой шее и более высоком риске сердечно-сосудистых событий. Чтобы измерить шею, положите рулетку горизонтально на самую тонкую часть шеи для измерения, то есть на верхний край седьмого шейного позвонка на задней части шеи (наиболее выступающая точка на задней части шеи, когда вы ощущаете голову опущенной), кпереди, ниже горлового узла, для завершения измерения.
После измерения, является ли ваша шея нормальной?
Если ваша шея толще, то обычно обращают внимание на поддержание кровеносных сосудов, помните 5 способ питания, может помочь вам кровеносные сосуды!
Пять способов питания, чтобы помочь кровеносным сосудам молодой 1, приготовление больше имбиря и чеснока приготовления больше имбиря, чеснока, лука и т.д., также может защитить кровеносные сосуды. Имбирь богат куркумином, который оказывает стимулирующее действие на сердце и кровеносные сосуды, может заставить кровеносные сосуды расширяться, чтобы вены были гладкими и нормально снабжались. А лук содержит флавоноиды и другие вещества, которые играют важную роль в снижении кровяного давления, борьбе с тромбозом, защите мозга и сердца и т.д.
2, съедайте ложку орехов каждый день Съедайте столовую ложку орехов каждый день, вместе с цельным зерном и фруктами и овощами можно уменьшить угрозу сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые могут помочь поддерживать хороший холестерин в крови, и таким образом снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, например, миндаль, фундук, кешью и др.
3, есть соль, чтобы выбрать соль с низким содержанием натрия Высокая диета Na с высоким содержанием соли, не только приведет к повышению кровяного давления, также приведет к склерозу сосудов и другим проблемам, поэтому рекомендуется, что, с одной стороны, мы должны есть меньше соли, диета вкус немного легче, более благоприятные для здоровья сосудов. В то же время, рекомендуем вам выбирать соль с низким содержанием натрия, по сравнению с обычной натриевой солью, соль с низким содержанием натрия содержит мало натрия (содержание хлорида натрия около 70%), богата калием (содержание хлорида калия около 30%), что помогает организму поддерживать калиево-натриевый баланс, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4, ешьте больше картофеля В настоящее время международная пропаганда картофеля как основного продукта питания, помимо крахмала, картофель также довольно богат калием, Vc, VB1, VB2 и пищевыми волокнами, которые особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. В настоящее время картофель был включен в рацион для укрепления сердечно-сосудистого здоровья.
5, пить чай предпочитают чай из хризантем Многие люди знают, что «огонь» после некоторого чая из хризантем, но не знают, что хризантема имеет большую пользу — это задержка атеросклероза сосудов, защита кровеносных сосудов. Рекомендуется людям с плохими сосудами обычно пить больше чая из хризантемы.