1. Диета 1. Не употребляйте в пищу больных животных и продукты их жизнедеятельности; покупайте охлажденную птицу по обычным каналам и полностью проваривайте мясо птицы, яйца и молоко при их употреблении. 2. Разделяйте разделочные доски и ножи для сырой и приготовленной пищи. Мойте руки между обработкой сырых и приготовленных продуктов. 3. Даже в районах, где произошла вспышка заболевания, мясо можно употреблять без опаски, если оно тщательно приготовлено и правильно обработано в процессе приготовления пищи. Следуйте трем принципам: комплексное упражнение, постепенность и настойчивость. Комплексные упражнения — это, во-первых, максимально задействовать все части тела, все системы; во-вторых, максимально расширить программу и форму упражнений, чтобы развить все виды физических качеств. Постепенность, относится к интенсивности упражнений от малого к большому, на основе постепенной адаптации организма к возрастающим требованиям; также относится к изучению движений, освоению техники от легкого к трудному. Настойчивость, относится к формированию привычек, часто практикуется неослабно, до конца жизни. В-третьих, бросить курить и ограничить алкоголь курение, приведет к увеличению содержания никотина в крови человека, легко вызвать спазм сосудов, в результате чего преходящая гипоксия местных органов, особенно дыхательных путей и висцеральных органов содержание кислорода снижается, легко привести к ослаблению способности организма сопротивляться болезни, а также алкоголь. Пропагандируйте отказ от курения и ограничение алкоголя. В-четвертых, для здоровья сердца уделяйте внимание психологическому балансу: есть психологический баланс, есть физиологический баланс, для того чтобы замедлить старение мозга и иммунной системы. Научиться саморегулировать эмоции и правильно реагировать на различные раздражители: позитивные жизненные события повышают иммуноглобулин IgA, в то время как, напротив, такие показатели иммунного ответа студентов, как активность NK-клеток и способность к пролиферации лимфоцитов, снижаются перед лицом экзаменационного стресса. Развивать оптимистичную, жизнерадостную и толерантную личность: много улыбаться, у здоровых пожилых людей старше 100 лет есть кое-что общее, а именно: открытость, покладистость и добродушие, любовь к работе и спорту. Научиться выплескивать эмоции: если у вас радость, вы можете танцевать или петь, если вы расстроены, не держите это в себе, вы можете довериться друзьям или много плакать. Хорошие межличностные отношения: полезны для укрепления иммунитета, здоровья и долголетия. Исследования показывают, что одинокие студенты-медики первого курса, разлученные или разведенные женщины имеют низкую активность NK-клеток. Регулирование межличностных отношений: Регулируя эмоции, важно контролировать гнев, который серьезно влияет на иммунную функцию. Культивируйте хорошие привычки взаимодействия, поддерживайте хороший душевный настрой, обращайте внимание на манеры, уделяйте внимание навыкам взаимодействия, больше слушайте, больше цените и будьте терпеливее.