Например, для младенцев рекомендуется ложиться спать около 7-8 часов вечера, а для детей постарше — около 8-9 часов вечера. Сон обладает омолаживающим и снимающим усталость эффектом и является важным залогом физического и психического здоровья. Младенцам необходимо 12-20 часов сна в сутки, поэтому они должны стараться ложиться спать в определенное время, около 7 часов вечера. Поскольку пик секреции гормона роста приходится на ночное время, особенно после 10 часов вечера, наблюдается значительный пик секреции гормона роста. Кроме того, детям школьного возраста необходимо обеспечить около 10-12 часов сна в сутки, поэтому рекомендуется ложиться спать около 8-9 часов вечера. Кроме того, подросткам необходимо обеспечить 8-10 часов сна, поэтому рекомендуется ложиться спать до 10 вечера, чтобы обмен веществ полностью восполнился, а функции организма восстановились. Переутомление и засиживание допоздна приведет к дисбалансу инь и ян, плохому психическому состоянию и т.д. Поэтому необходимо выработать хорошие привычки сна, чтобы обеспечить достаточное время сна.