Частота пульса при беге 180 ударов в минуту является максимальной для людей в возрасте около 40 лет, поэтому люди старше 40 лет должны знать, что частота пульса при беге 180 ударов в минуту и более опасна для жизни, а для людей моложе 40 лет она также высока. Нормальный предел частоты сердечных сокращений у взрослого человека составляет 220, а обычная частота сердечных сокращений во время физической нагрузки должна поддерживаться на уровне 60-80% от максимальной частоты сердечных сокращений. Например, для 30-летнего взрослого человека для бега достаточно пульса 114-152 ударов в минуту, в то время как пульс 180 ударов в минуту и более — это уже высокий показатель, поэтому рекомендуется снизить интенсивность физических упражнений. Упражнения не должны быть слишком напряженными и должны выполняться постепенно, чтобы организм мог привыкнуть к ним. Для здоровых и подтянутых людей рекомендуется контролировать аэробную частоту сердечных сокращений на уровне 120-180 уд/мин, начиная с ходьбы и постепенно переходя к бегу для достижения лучших результатов тренировок.