Физическая активность на свежем воздухе способствует обмену веществ, ускоряет кровообращение и обеспечивает эпифиз большим количеством питательных веществ, что в свою очередь приводит к сильному росту эпифиза. Для тех, кто немного не дотягивает до своего возраста, важно выбирать виды спорта, благоприятные для роста, чтобы стимулировать ребенка к росту. Ниже перечислены некоторые упражнения, которые благотворно влияют на рост: 1. Прыжковые упражнения, такие как прыжки на скакалке, прыжки в высоту, прыжки в длину, бег трусцой и т.д., благотворно влияют на рост конечностей. Среди этих упражнений упражнение со скакалкой наиболее эффективно способствует росту детей в высоту. Прыжки со скакалкой делают икроножные мышцы взрывными, укрепляют мышечные волокна бедра и тазобедренного сустава, а также повышают мышечную выносливость организма. При прыжках на скакалке движение распределяется по всему телу, и телосложение развивается равномерно. Прыжки на скакалке могут ускорить обмен веществ в организме, усилить бег крови, укрепить работу сердца и кровеносных сосудов, а также помочь физическому и психическому здоровью. Прыжки на скакалке также оказывают прекрасное стимулирующее воздействие на ловкость, осанку, баланс, координацию и гибкость тела. Прыжки со скакалкой позволяют организму развивать силу, особенно силу нижних конечностей. При прыжках на скакалке за счет верхней части тела гравитационного давления и роли земного притяжения и т.д., на коленный сустав и рост и развитие длинных костей нижних конечностей оказываются очевидные преимущества, способствующие росту размеров ребенка. Дети прыгают на скакалке в течение 20 ~ 40 минут. Однако детям следует обратить внимание на некоторые моменты при занятиях скакалкой, например, разминка перед скакалкой, освоение правильной позы при скакалке, после скакалки необходимо сделать несколько упражнений на расслабление, чтобы максимально расслабить тело, и т.д. 2. Упражнения на растяжку: например, упражнения на турнике, приседания, наклоны вперед-назад, гимнастика и различные висячие движения и т.д., которые могут помочь растянуть позвоночник и кости конечностей. 3. упражнения для всего тела: например, игра в баскетбол, волейбол, бадминтон, футбол, челночный бой, плавание и т.д., которые помогают растянуть и удлинить кости всего тела. Виды спорта, не способствующие росту ребенка: Когда ваш ребенок играет на свежем воздухе, родители также должны внимательно следить за тем, чтобы избегать видов спорта, которые не способствуют росту вашего ребенка. Длительная и чрезмерная нагрузка и физически тяжелые занятия, такие как поднятие тяжестей, поднятие гантелей, борьба и бег на длинные дистанции, могут в свою очередь повлиять на рост вашего ребенка в высоту.