Головокружение и тошнота после бега могут быть вызваны недостаточным поступлением кислорода в мозг, недостаточным кровоснабжением мозга или низким содержанием сахара в крови. В целом, рекомендуется не прекращать резко заниматься спортом после появления симптомов, облегчить симптомы головокружения и тошноты можно с помощью глубокого вдоха и своевременного употребления продуктов с высоким содержанием сахара, если симптомы не облегчаются или продолжают ухудшаться, рекомендуется своевременно обратиться за медицинской помощью. Общие методы облегчения состояния следующие: 1. Поступление кислорода в мозг и недостаточное кровоснабжение мозга: Когда объем физической нагрузки слишком велик или продолжительность тренировки слишком велика, организм не может адаптироваться, что может привести к недостаточному кровоснабжению мозга и вызвать недостаток кислорода. Когда это происходит, рекомендуется не садиться сразу или резко прекращать бег, а продолжать пробежку или медленную ходьбу в течение короткого периода времени и глубоко дышать, чтобы организм мог постепенно адаптироваться, прежде чем сесть отдохнуть. Если недостаток кислорода серьезный, вы также можете вдыхать небольшое количество кислорода, чтобы облегчить симптомы головокружения и тошноты; 2, гипогликемия: физические упражнения могут потреблять большое количество сахара в организме, вызывая гипогликемию, которая часто проявляется в виде головокружения и тошноты. Вы можете вовремя съесть немного еды или напитка с высоким содержанием сахара, чтобы восполнить запас сахара в крови, таким образом, гипогликемия может быть снята, что уменьшит симптомы головокружения и тошноты. Рекомендуется укреплять физическую форму, готовиться к тренировкам и постепенно увеличивать объем упражнений. Может возникнуть риск возникновения острых сердечно-сосудистых заболеваний, если вы будете перегружать себя физическими упражнениями в течение длительного периода времени.