Как говорится, болезнь входит через рот, раньше это касалось инфекционных заболеваний; сейчас, с повышением уровня жизни и большим изобилием материальной жизни, в значительной степени жировая печень, гиперлипидемия и ожирение являются заболеваниями, которые «выедаются». Поэтому для пациентов с жировой печенью и другими метаболическими нарушениями необходимо управлять из источника — «есть», разумная диета, разнообразие пищи, сбалансированное питание, здоровое питание. Диетические принципы: 1. Меньше масла, соли и сахара. 2, больше грубых злаков (зерно и крупы) и корнеплодов (сладкий картофель, таро, картофель, ямс) вместо рафинированного риса и белой муки, больше зеленых листовых овощей. 3. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, никогда не глотайте. 4, постарайтесь исключить и уменьшить количество ресторанных блюд, поздних вечерних закусок и безалкогольных напитков. 5. Регулярно ешьте три раза в день и вставайте вовремя. 6. Ежедневно выполняйте физические упражнения в течение 1-1,5 часов (например, бодрая ходьба). 7. Будьте настойчивы и готовы к долгой борьбе. Во-вторых, конкретные диетические требования: 1, углеводы (основная категория пищи): цельнозерновые злаки, смешанные бобы, картофель, среднее ежедневное потребление 3 тал. Включая овсянку, муку из смешанного зерна и другие продукты быстрого приготовления. Если у вас нет диабета, рекомендуется варить фасоль в кашу, чтобы объем был большим, легко контролировать количество пищи, и чувство сытости также более адекватное. 2. белок (гарнир): 1-2 ст. л. рыбы, мяса и креветок в день, небольшой кусочек тофу, яйцо и 200 мл молока или йогурта. Старайтесь выбирать сорта с низким содержанием жира, не используйте методы жарки и перемешивания, сократите потребление кулинарного жира, готовьте супы и рагу, чтобы удалить плавающее масло. 3, овощи и фрукты: ешьте разнообразные овощи 1-2 фунта в день, половина из которых должны быть темно-зеленые овощи, но также обратите внимание на меньше масла методы приготовления пищи; фрукты 0,5-1 фунтов в день, выбрать больше нужно жевать ртом, есть относительно более насыщающие фрукты, сахар особенно высок в фруктах, которые должны быть ограничены, такие как личи, лонган, свежие финики, виноград, арбуз и т.д.. В-третьих, искусство еды В большинстве случаев в нашей жизни прием пищи является необходимостью, но не для того, чтобы выполнить это требование и проглотить, как можно скорее решить «съесть эту битву», а для того, чтобы есть как своего рода наслаждение, вкус, наслаждаться едой, чтобы стимулировать красоту и удовольствие вкусовых рецепторов. Если вы едите быстро, ваша пищеварительная система не успеет вовремя передать в мозг сообщение «вы почти наелись», и вы продолжите есть, в итоге съев слишком много. Когда вы переедаете, переваривание и усвоение лишней пищи доставляет меньше удовольствия, чем первые несколько вкусных кусочков. Исследование экспертов: При нормальной скорости жевания на прием пищи уходит не менее 20 минут. Замедление темпа приема пищи также дает вашему мозгу и желудку достаточно времени, чтобы определить, что вы собираетесь есть. Снижение веса — это не «лечение голодом». Это мучительно — не иметь возможности наслаждаться едой столько, сколько хочется в жизни, но очень важно есть умеренно и питаться научно, чтобы быть здоровым, меньше болеть и улучшить качество жизни.