В мгновение ока прошло 26 лет с тех пор, как я начал работать и жить в Пекине. Пациенты, с которыми я контактирую по поводу лицевого паралича, церебрального инфаркта, опоясывающего лишая, простуды и так далее, каждый раз спрашивают, как они получили это заболевание и на что вообще следует обратить внимание. На самом деле многие из этих проблем являются следствием весьма распространенных жизненных привычек. Возникновение вышеупомянутых поражений связано с недостаточным потреблением воды. Какое количество воды необходимо выпивать за день? В качестве стандарта для расчета возьмите количество воды, выпиваемое нормальным взрослым человеком. Физиологическая потребность составляет 3 000 мл, а ежедневное потребление воды через еду, блюда, супы и фрукты составляет около 1 000 мл. Некоторые люди любят пить чай, молоко, кофе, фруктовый сок, вино и другие напитки в своей повседневной жизни, но даже в этом случае количество воды не должно быть меньше 1000 мл. Пожилые люди должны составлять около 4/5 взрослого населения. Мужчинам на 10-15% больше, чем женщинам. Младенцы и маленькие дети имеют более высокий метаболизм, чем взрослые, в связи с их ростом и развитием, и поэтому имеют более высокую относительную потребность в воде, и должны получать 100-500 мл без жажды, что больше соответствует потребности. Эффективный способ пить воду — выпивать полный стакан воды (около 100-250 мл) за один прием, чтобы вода действительно усваивалась и использовалась организмом. Если вы не привыкли пить так много за один раз, вы можете выпить всего глоток или два за раз, но пейте каждые 20 минут или полчаса (если у вас простуда или кашель, рекомендуется пить каждые полчаса). Вы также можете определить количество выпитой воды по цвету мочи, которая обычно бледно-желтая, но если она слишком темная, значит, вы пьете недостаточно. Не пейте много воды перед сном, так как это увеличит частоту мочеиспускания и нарушит ваш сон. Если вы будете правильно и достаточно пить воду, то простудные заболевания, лицевой паралич, инфаркт мозга, опоясывающий лишай и другие подобные патологии обойдут вас стороной!