Для пациентов с колоректальным раком в плане физических упражнений и диеты рекомендуется следующее: 1. Регулярно выполняйте физические упражнения 1. Выполняйте не менее 150 минут аэробных упражнений, например, ходьбы, каждую неделю. Каждая тренировка должна длиться более 10 минут, чтобы засчитываться в общий комплекс упражнений. Вам может быть полезнее увеличить интенсивность и продолжительность физических упражнений, например, ходить 6 часов в неделю или бегать 90 минут в неделю. 2. Занимайтесь спортом как можно больше, если вы не можете уложиться в 150 минут в неделю 3. Занимайтесь силовыми тренировками ≥2 дней в неделю 2. Сведите к минимуму сидячий образ жизни, например, просмотр телевизора. Если вы вынуждены вести сидячий образ жизни, вам следует часто делать короткие перерывы для отдыха, например, стоять, потягиваться и ходить. iii. сократите потребление рафинированных сахаров и продуктов с высоким гликемическим индексом, включая хлеб, макароны, белый рис, картофель, все виды печенья, торты и т.д. Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, включая газированные напитки, спортивные напитки, фруктовые и овощные соки и т.д. v. Сократите потребление красного мяса (мясо домашнего скота, например, свинина, говядина и баранина) и переработанного мяса (мясо, консервированное путем вяления, копчения и т.д., например, бекон, ветчина, бекон, колбасы, соленая рыба и т.д.). VI. Потребляйте ≥5 порций овощей в день (примерно 85 г свежего веса на порцию), стараясь сочетать широкий спектр овощей разных цветов и видов.