Просыпайтесь каждое утро на 10 минут раньше и делайте 10 простых движений, которые принесут пользу вашему здоровью, и вы увидите результаты, если будете продолжать их делать! Чтобы стареть медленно, с сегодняшнего дня начните усиленно заниматься физическими упражнениями!
1, две стрелки на рубчатой минуте
Быстро потрите ладони друг о друга 300 раз, чтобы стимулировать точки меридианов, проходящие через шесть меридианов, укрепить внутренние органы и гармонизировать ци инь и ян. Он может лечить боль в плече и напряжение глаз.
2.Пальцевой массаж головы в течение одной минуты
Пальцами от лба к макушке головы до затылка, с частотой от 2 до 4 раз в секунду, чтобы способствовать возвращению кровотока к мозгу, чтобы корни волос получили полноценное питание, волосы стали черными и блестящими.
3. Слегка потрите ушную раковину в течение одной минуты
Слегка потрите левую и правую ушные чакры пальцами обеих рук, пока они не станут горячими и комфортными. Обладает эффектом рассеивания тепла и оздоровления слуха, особенно при шуме в ушах, головокружении и забывчивости.
4. Поверните глаза на одну минуту
Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки по 30 раз, может освежить глаза, укрепить глазные мышцы, предотвратить хронический кератит, близорукость и другие функции.
5, большой палец растирает нос в течение минуты
Оба больших пальца вверх и вниз, чтобы потереть нос 50 раз, может рассеять ветер Yong пробки, открыть отверстие легких, холод, инфекции верхних дыхательных путей, бронхит, и даже болезни сердца, артериосклероз имеют профилактические и лечебные эффекты.
6. Постучите зубами и покатайте языком в течение минуты
Слегка постучите по зубам, может заставить корень и десны жить кровью, покатайте язык, может заставить язык свободно действовать, повысить его чувствительность.
7, слегка надавите на пупок в течение одной минуты
Используйте ладони обеих рук для поочередного разминания пупка по часовой стрелке, это может сгладить газообразование в желудке и кишечнике, способствовать пищеварению и усвоению.
8. Втяните живот и поднимите анус на одну минуту
Повторяющиеся сокращения для поднятия ануса могут увеличить силу сокращения анального сфинктера и способствовать циркуляции крови.
9. Растягивайте и сгибайте конечности в течение одной минуты
В положении лежа кровоток медленный, слишком много крови в конечностях, с помощью упражнений на растяжение и сгибание, чтобы кровь быстро возвращалась обратно, снабжая сердце и мозговую систему достаточным количеством кислорода и крови.
10, помешивая ногами сердце в течение минуты
Лежа на спине с пятками ног попеременно перемешивая сердце ног, можно направить огонь почек и верхнюю часть тела вниз, и может очистить печень и глаза, лечение неврастении, бессонницы, шума в ушах и т.д. являются эффективными.