Последние модные журналы объявили три составляющие женской красоты: здоровая и красивая кожа, пухлая и пропорциональная фигура, белые и блестящие зубы. Когда вы счастливо улыбаетесь, блестящая улыбка не должна быть увядшей из-за ваших зубов. Поэтому красивые белые зубы просто необходимы. Критериями здоровых зубов являются: отсутствие стоматологических заболеваний, ровные, белые, без пародонтоза, без неприятного привкуса во рту и способность правильно жевать. Возможно, вы уже не отвечаете одному или нескольким из этих критериев, и в результате вы не можете улыбаться и не уверены в себе. На самом деле, ключ к тому, чтобы избежать стоматологических заболеваний, — это забота о своих зубах в целом. Выбирайте правильные средства для чистки зубов Чистка зубов — это важная мера по поддержанию здоровья полости рта. Однако многие люди чистят зубы каждый день, но все равно страдают от различных стоматологических заболеваний. Это происходит потому, что трудно тщательно очистить особые участки зубов, такие как впадины, десневые впадины и щели, где микробы могут размножаться и вызывать заболевания зубов. В то же время неправильная поза при чистке зубов или несоответствующее давление часто могут нанести ненужный вред полости рта и зубам. Все это называется неэффективной чисткой зубов. Эффективная чистка зубов — это самый эффективный способ профилактики заболеваний зубов. Эффективная чистка зубов — это попытка удалить как можно больше зубного налета, не причиняя вреда зубам и деснам. Как я могу эффективно чистить зубы? Первый шаг — выбрать правильные средства для чистки зубов. Выберите зубную щетку для здоровья. Требования к зубной щетке для здоровья следующие: не более трех рядов щетинок и минимальное расстояние между отверстиями щетинок не менее 1,5 мм. Диаметр нейлоновой проволоки не должен превышать 0,3 мм. Головка щетки короткая и узкая, приспособленная для скручивания и выметания вверх и вниз, ручка изогнутая или прямая, а щетинки зубчатые. Зубные щетки с мягкой щетиной эффективнее, чем с жесткой, очищают поверхности и реже повреждают десны. Чем меньше «головка» зубной щетки, тем легче очистить скрытые участки и щели полости рта. Исследования показывают, что электрические зубные щетки научно более эффективны, чем обычные зубные щетки. Они более тщательно удаляют зубной налет, уменьшают гингивит и кровоточивость десен. Электрическая зубная щетка мгновенно разбивает зубную пасту в мелкую пену, быстро вращая головку щетки, создавая высокочастотные вибрации, которые очищают глубоко в щели зубов. В то же время журчание щетинок способствует циркуляции крови в полости рта и оказывает хорошее массажное воздействие на ткани десен. Благодаря большой ручке и маленькой головке электрическая зубная щетка имеет более эргономичный и гуманный дизайн. Она делает чистку зубов более эффективной и увлекательной и привносит новое «крутящееся удовольствие» в простой механический процесс чистки полости рта прошлого. Меняйте зубную щетку в нужное время. Когда щетинки начинают выгибаться наружу, зубную щетку пора заменить. В целом, зубные щетки следует менять раз в три месяца. Заменяйте зубную щетку после выздоровления от гриппа или простуды, чтобы не заболеть снова. Покупая зубную щетку, ищите логотип «Dental Association Approved» и проверяйте знак сертификации качества на упаковке. Выбор зубной пасты. Фтор играет важную роль в профилактике кариеса у детей и взрослых, а зубная паста — лучший источник фтора. Фтор помогает восстановить эмаль на ранних стадиях кариеса и нейтрализует налет, выделяющий кислоту. Важно отметить, что зубная паста, которая подходит вам, может не подойти всем остальным. Если врач рекомендует вам какую-то конкретную зубную пасту, например, антиаллергенную или удаляющую зубной камень, она может не подойти для вашей семьи. Выберите правильный способ чистки зубов Стоматологи советуют чистить зубы в течение 3 минут после еды. Три или более раз в день, чтобы избежать отложения бактерий на поверхности зубов и предотвратить кариес. Особенно важно чистить зубы один раз вечером перед сном, так как это удаляет пятна от остатков пищи, которые накопились на зубах после трех дневных приемов пищи. В противном случае ночью, когда вы спите, во рту будут размножаться бактерии, грязь и соли кальция из слюны будут откладываться, образуя зубной налет и зубной камень, что сделает вас более склонным к кариесу и пародонтозу. Каждый зуб имеет пять поверхностей. Нелегко почистить все пять поверхностей, а именно буккальную, язычную, окклюзионную и две соседние поверхности. Наклоните зубную щетку под углом 45 градусов и прижмите ее между поверхностью зуба и десной, заведите щетинки как можно глубже в десневую бороздку и между промежутками, затем чистите вертикально вдоль промежутков и осторожно вращайте головку щетки, не прилагайте слишком много усилий и чистите каждый зуб по порядку, в течение трех минут за один раз. Чистка внешней стороны зубов: правильным движением щетки и под правильным углом очистите внешнюю сторону верхних и нижних зубов, чистя верхние зубы сверху вниз, а нижние — снизу вверх, повторяя каждое положение от 6 до 8 раз. Чистка внутренней стороны зубов: При чистке внутренней стороны зубов по-прежнему следуйте принципу вертикального и мягкого вращения щетки вдоль зубов, не сосредотачивайтесь на чистке внешней стороны зубов, а не внутренней. Чистка жевательных поверхностей зубов: чистите жевательные поверхности верхних и нижних зубов в прямом и обратном направлении с соответствующей силой. Наконец, хорошо бы почистить внутреннюю поверхность щек и язык как можно мягче. Зубная нить состоит из нескольких волокон в виде плоских полосок, которые легко проходят через контактные точки между зубами и со временем не расширяют промежутки. Чтобы использовать ее, осторожно введите зубную нить пилящим движением, чтобы не повредить десны, затем приложите нить к поверхности зубов и двигайте ею вверх-вниз, чтобы тщательно очистить промежутки. Приспособление для чистки зубной нитью может помочь удержать нить на месте и облегчить чистку в щелях зубов. Ополаскиватель для рта не заменяет чистку зубов Самым важным в профилактике заболеваний полости рта является удаление бактерий из пародонтальных карманов, а ополаскиватель для рта не проникает в эти области, поэтому он не заменяет эффективную чистку зубов. Многие средства для полоскания рта содержат спирт, в некоторых случаях до 20% и более. Национальный институт стоматологических и краниальных исследований связал ополаскиватели для рта с высоким содержанием спирта с раком полости рта. Поэтому при покупке ополаскивателя для полости рта необходимо читать инструкцию. Питание для здоровых зубов Хороший уход за полостью рта — не единственный способ иметь здоровые и красивые зубы. Диета также играет важную роль. Кальций является основным компонентом зубов, и достаточное потребление кальция в организме делает зубы крепкими. Регулярное употребление лимонсодержащих фруктов, таких как лимоны, мандариновые апельсины и сливы, способствует усвоению кальция. Фосфор является незаменимым питательным веществом для крепких зубов и широко распространен в пище, поэтому вы можете получить его в достаточном количестве, если у вас неполная диета. Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора в организме и обеспечивает здоровое развитие зубов. Животная печень и масло печени трески богаты витамином D и могут потребляться в достаточном количестве. Достаточное потребление витамина С Достаточное количество витамина С является важной мерой профилактики заболеваний зубов, а недостаток витамина С может привести к развитию пародонтоза. Его необходимо принимать ежедневно из продуктов, богатых витамином С. Овощи содержат много микроэлементов и богаты витамином С. Это пища, которой не следует пренебрегать для ухода за зубами. Также важно ежедневно употреблять умеренное количество фруктов, таких как апельсины и лимоны, при необходимости дополняя их таблетками витамина С. Ешьте больше пищевых волокон Диетические волокна — это питательные вещества, которые широко распространены в овощах и грубых зернах для защиты ваших зубов. Ешьте больше грубых продуктов соответствующей твердости, таких как батат, соевые бобы и другие грубые продукты, которые содержат больше фосфора, чем мелкие зерна, и могут способствовать нормальному развитию зубов. Пейте больше минеральной воды Минеральная вода удовлетворяет потребность организма во фторе. Фтор укрепляет эмаль зубов, делает их прочнее и защищает от микробной эрозии. Большинство минеральных вод содержат 0,3 мг фтора на литр, но некоторые содержат до 8 мг на литр. Фтор также содержится в чае, морской рыбе и некоторых овощах (шпинат, краснокожая белая редька). В качестве альтернативы прополощите рот чаем. Держитесь подальше от «мягких» продуктов Перекусы, особенно «мягкими» продуктами, углеводной пищей (сладости или сладкие напитки, хлеб, выпечка ……) или кислой пищей (газировка, фрукты, соки), часто увеличивают количество фтора во рту. Фруктовые соки), обычно повышают риск развития кариеса. По возможности тщательно чистите зубы после каждого приема пищи. Если это невозможно, тщательно прополощите рот или пожуйте жевательную резинку без сахара. Ксилитол не образует кислот, вызывающих кариес, и оказывает значительное профилактическое воздействие на кариес, уменьшая количество кариозных бактерий и зубного камня. Ксилитол признан Всемирной организацией здравоохранения одним из самых безопасных подсластителей. Эксперты рекомендуют жевать жевательную резинку без ксилита (жевательная резинка без сахара с содержанием ксилита 50% и более) после еды и перед сном для поддержания уровня pH в полости рта.