Панику во время игры можно купировать с помощью регулировки дыхания, переключения внимания, психологических подсказок и лекарств.
1. отрегулируйте дыхание: нервозность — это психологическое состояние, при нервозности появляется паника, дыхание неустойчивое и другие симптомы, можно дышать глубоко, пусть сердцебиение успокоится.
2. отвлечь внимание: можно подключить наушники, послушать песню, расслабиться, вы не будете так нервничать, слушая песню, не думайте о соревнованиях.
3. мысленное внушение: верьте, что вы лучший, никакие трудности не смогут остановить вас, вплоть до непобедимости, также может снять нервозность.
4. медикаментозное регулирование: соревновательное напряжение, вызванное паникой, обычно не нуждается в медикаментозном лечении, но если симптомы серьезные, пациенты могут под руководством врача принимать противотревожные препараты, такие как диазепам, для улучшения симптомов.
Если панику не удается снять в течение длительного времени, рекомендуется обратиться в больницу для дальнейшего лечения.