С повышением уровня жизни различные степени жировой болезни печени становятся все более распространенными, с постепенной тенденцией к более молодым возрастным группам, из которых около половины приходится на возрастную группу от 40 до 60 лет. Жировая печень является важной прелюдией к заболеваниям печени, и если ее вовремя не предотвратить, она может привести к таким заболеваниям печени, как жировой гепатит, цирроз и даже рак печени, что может серьезно угрожать вашему здоровью. Если у вас жирная печень, вам нужно обратить внимание на несколько вещей: 1. Выполняйте физические упражнения, чтобы сбросить вес. Снижение веса — лучший способ избавиться от жировой болезни печени. Жир в печени будет постепенно уменьшаться вместе с жиром в организме. Снижение веса должно основываться на физических упражнениях, дополняемых разумной диетой. Людям с жировой печенью рекомендуется выбирать аэробные упражнения умеренной интенсивности. Перед разработкой разумной программы упражнений рекомендуется пройти тщательное медицинское обследование. Это особенно важно для пожилых людей, так как люди с жировой печенью склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и некоторые упражнения им не подходят, поэтому необходимо медицинское обследование. Для пожилых людей ходьба — лучший вид физической нагрузки. Во время физических упражнений следует постепенно увеличивать нагрузку, поддерживая частоту сердечных сокращений или пульс в умеренном диапазоне 125 ударов в минуту. Пожилым людям также лучше не уезжать слишком далеко от дома и заниматься спортом вместе с другими друзьями. Пожилые люди также должны иметь при себе лекарства для оказания первой помощи и медицинскую карту на случай несчастных случаев. К регулярным аэробным упражнениям относятся ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, бадминтон, шатлток, пиклбол, танцы, радиогимнастика и прыжки на скакалке — все эти упражнения могут выбрать люди с жировой печенью. Лучшей формой физической нагрузки является ходьба не менее 3 км за раз в бодром темпе. Люди с жировой печенью должны определить подходящий объем физической нагрузки, основываясь на уровне нагрузки и пульсе после тренировки. Если после физической нагрузки вы чувствуете легкую усталость, но у вас хорошая энергия и силы, хороший аппетит и сон, то объем физической нагрузки соответствует норме. Одним словом, людям с жировой печенью следует обратить внимание на три принципа при выполнении физических упражнений, а именно: «разумность», «соответствующая интенсивность» и «настойчивость». 2. разумная структура питания. Поощряйте диету с высоким содержанием витаминов, высоким содержанием белка, низким содержанием сахара и жира. Не ешьте или уменьшите количество животных жиров, сладостей (включая напитки с сахаром) и жареных продуктов. Ешьте больше свежих овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой. Ежедневно рекомендуется употреблять 500 г свежих зеленых листовых овощей и фруктов. Позаботьтесь о дополнении рациона аминокислотами, такими как N-ацетилцистеин, который защищает функцию печени и предотвращает ее воспаление, что, в свою очередь, помогает улучшить состояние жирной печени. В нем много высокобелкового мяса птицы, речной рыбы и морепродуктов хорошего качества. Для людей с недостаточным питанием при жирной печени следует увеличить питание, особенно высококачественный белок, витамины и т.д. 3. прекратить употребление алкоголя. Хотя в некоторых случаях жировая печень не имеет ничего общего с употреблением алкоголя, после постановки диагноза жировой печени алкоголь должен быть абсолютно запрещен, поскольку употребление алкоголя наносит вред жировой дегенерации печени и усугубляет процесс жировой печени. 4, старайтесь избегать всех видов лекарств, повреждающих печень. Детоксикационная функция поврежденной печени явно ослаблена. Прием большого количества повреждающих печень лекарств (включая некоторые антиметаболические препараты, жаропонижающие и анальгетики и некоторые растительные препараты) в это время или вдыхание красок и некоторых химических веществ в окружающей среде может усугубить поврежденное состояние печени. После приема некоторых лекарств, которые приводят к нарушению функции печени, например, повышению трансаминаз и билирубина, следует немедленно обратиться за медицинской помощью и принимать лекарства под руководством врача, а не идти в аптеку и покупать лекарства без разрешения, что может привести к тяжелой печеночной недостаточности.