Грыжа поясничного диска — распространенное заболевание среди мастеров боевых искусств и спортсменов. (В настоящее время офисные работники также подвержены этому заболеванию из-за неправильной сидячей позы). Он вызывается разрывом фиброзного кольца межпозвоночного диска в результате травмы или других причин, что приводит к выпячиванию пульпозного ядра из диска, тем самым сдавливая нервные корешки и вызывая боль в спине и ногах. Комбинация позы «Рыбий прыжок», в которой выполняются функциональные упражнения для мышц поясничного отдела спины, и метода «Ступенчатый мост», с помощью которого лечится поясничный спондилез, была разработана для опускания поясничной наклонной пластины. Этот метод очень эффективен при лечении поясничной межпозвоночной грыжи. Его преимущества: пациент практически не чувствует боли во время лечения, эффект наступает быстро, метод прост и подходит для продвижения. После тысяч клинических наблюдений, серьезные случаи обычно лечатся более тридцати раз, а в легких случаях симптомы могут исчезнуть за несколько раз. Существует два типа метода упражнений на опускание талии: 1. Метод опускания талии в положении лежа: пациент лежит в положении лежа на трех подушках перед грудью и трех подушках на бедрах, талия без какого-либо давления опускается естественным образом в течение десяти-пятнадцати минут, эта поза может сделать зазор заднего края поясничного позвонка меньше, проталкивая выступающее ядро пульпозного ядра в межпозвоночное дисковое пространство. (ниже) 2, метод супинированной талии: пациент лежит на спине на высокой подушке, копчик бедра на подушке, ноги согнуты перед грудью, руки сцеплены, талия естественно опускается более чем на пятнадцать минут. В этом положении увеличивается щель у заднего края поясничного отдела позвоночника и используется сила связок для проталкивания грыжи пульпозного ядра в межпозвонковое дисковое пространство. (Ниже) Вышеуказанные две позы в качестве основного метода упражнений, по крайней мере, два раза в день, каждый раз делать один-два потенциала, в соответствии с их собственным состоянием и физическими условиями, чтобы освоить время, имеют высокое кровяное давление, болезни сердца и другие серьезные хронические заболевания не должны использовать этот метод. У пациентов после самолечения боли в спине и ногах в основном исчезли, а затем добавили для укрепления функции мышц спины две позы. 1. Поза «прыжок рыбы»: пациент лежит на плоской кровати, его талия упирается в дощатую кровать, а голова и ноги задраны вверх более десяти раз. (Внизу) Позиция прыжка на рыбу в положении лежа 2. Опора на ноги в положении стоя: положение стоя (руки могут держаться за перекладину) с прямой пораженной ногой и опорой на нее в течение более пяти минут. (ниже) пораженная нога прямая полка китайской медицины, если возможно, пациенты с тяжелой грыжей поясничного диска, после выполнения метода пронации талии и метода супинированной талии, попросите кого-нибудь помочь, а затем сделайте «наклонную пластину» (ниже), чтобы позвонки вращались, больше помогая выступающему ядру пульпозного ядра вернуться в межпозвоночный диск. Для пожилых или ослабленных пациентов, страдающих грыжей поясничного диска, которые не могут выполнять метод «лежа на спине» и метод «лежа на спине», пациент может лечиться, лежа на спине на высокой подушке с подушкой у бедра и копчика, чтобы талия опускалась естественным образом, что также может быть эффективным. (Внизу) Самоупражнения с использованием метода упражнения «погружающаяся талия» также могут быть эффективны для предотвращения травм спины, вызванных занятиями боевыми искусствами. В более серьезных случаях рекомендуется профессиональное медицинское руководство или рассмотрение таких методов лечения, как иглоукалывание и ортопедическое лечение.