Тренировка мышц тазового дна, также известная как упражнения Кегеля, была впервые предложена американским акушером и гинекологом Амольдом Кегелем в 1940 году и означает метод упражнений, заключающийся в сознательном и многократном сокращении и диастоле поперечной мышцы тазового дна. Кроме того, тормозится сокращение щипцовой мышцы, тем самым сдавливая внутренний просвет уретры и предотвращая недержание мочи. Тренировка мышц тазового дна может значительно повысить тонус мышц тазового дна, поддерживающих уретру, мочевой пузырь, матку и прямую кишку, и улучшить функцию мышц тазового дна. Этот метод прост, легок в исполнении и эффективен. Женщина помещает указательный и средний пальцы внутрь влагалища и ощущает давление вокруг пальца сокращающейся группы мышц тазового дна, что является правильным сокращением группы мышц. Специфический метод: Непрерывное сокращение мышц тазового дна (анальное упражнение) в течение 2-6 секунд, отдых в течение 2-6 секунд, и так далее в течение 10-15 раз в группе. Тренировки от 3 до 8 комплектов в день в течение 8 недель или более. Показания: Стрессовое недержание мочи, гиперактивный мочевой пузырь, синдром хронической тазовой боли и т.д. Примечание: Для успешного лечения важна высокая комплаентность пациентов. В одном из исследований сообщалось, что 45,4% пациентов считают, что они не придерживаются лечения, потому что «лечение оказалось не таким эффективным, как они надеялись». Поэтому необходимо установить разумные ожидания.